Siemka mam pytanko jak to jest ztym zapotrzebowaniem dziennym ? Mam prace przed komputerem i dziennie moze robie max 1k krokow. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2280 kcal dziennie.(powiedzmy jakbym wcale nie trenowal wtygodniu)
Trenuje 3 razy wtygodniu 5min wioslowanie na rozgrzewke FBW ok 1-1.5h I na koncu 5min schody I wtedy zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi okolo 2650kcal.
Czy to 2650kcal powinienem jesc tylko wdni treningowe a wnietreningowe 2280kcal ?
Zczego co patrzalem to trening fbw spala okolo 200-300kcal na godzine treningu to jak to zapotrzebowanie wybilo az do 2650 mam tyle jesc codziennie? Troche to nie robi sensu.
Jeszce dodam ze na poczatku ladnie schudlem 12 kg w okolo 9 miesiecu przy tym samym zbudowalem troche sylwetke a teraz waga stoi od kilku miesiecy.
Czy powinienem dodac jakies kardio do treningow ? Chociaz 1 raz wtygodniu ?
Mam aplikacje I wage I zawsze licze kalorie bez oszukiwania zrobilem rowniez 5 tygodni niby na 0 TDEE zeby zresetowac metabolism.
Mozliwe ze waga stoi przez hormony BP ostatnio mi tarczyca szaleje.
Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 4/5/2024 5:58:55 PM