Pas

Pas zabezpiecza przed przepukliną, kręgosłupowi niewiele pomoże. Radzę zakładać pas przy przysiadach i ciągach na ciężarach powyżej 0,8 CM, przy biciu rekordów to wręcz konieczność.

to już mówiłem wcześniej, a zakładanie pasu przy mniejsz ciężarach nie ma sensu gdyż może to spowodować kontuzje gdy będziesz chciał robić ćwiczenie bez pasu z tym samym ciężarem, poza tym ćwiczy się technike bez pasu

pas zakładaj przy barkach !!!!!! nie zapomnij o tym !

"zakładanie pasu przy mniejsz ciężarach nie ma sensu gdyż może to spowodować kontuzje gdy będziesz chciał robić ćwiczenie bez pasu z tym samym ciężarem,"

ciekawe ciekawe . . .

ja stosuje pas dopiero w ostatnich seriach kiedy jestem blisko swojego maksa ,nie widze powodu zeby odciazac miesni przy ciezarach ktore w pelni kontroluje

no to "nie ma sensu " to rzeczywiście walnełem miało być tak : jak robisz serie z ciężarem np 100 kg z pasem, to gdy do tego ciężaru będziesz chciał podejsć bez pasa to może spowodować kontuzje

pastorTroy - a to niby czemu ? po prostu z pasem latwiej i pewniej jest utrzymac odpowiednia postawe, jakos nie zauwazylem aby pas odciazal cwiczona partie

- Pas pomaga utrzymac rozgrzane miesnie plecow
- Pas pomoga usztywnic dolny odcinek plecow
- Pas pomaga utrzymac stabilna postawe przy cwiczenaich wykonywanych na stojaco (wyciskanie zolnierskie, itp.)
- Pas zwieksza cisnienie w jamie brzusznej przez co pomaga ustabilizowac postawe

***
- Pas nie chroni przed przepuklina pachwinowa
- Pas nie odciaza cwiczonych miesni

W takim razie przeperaszam za rozpowszechnianie fałszywych informacji.

Knr - nie koniecznie wprowadzasz w blad Pas moze pomoc w ochronie przed przepuklina brzuszna, ale czy powstanie czy nie to zalezy od poziomu rozwoju miesni brzucha - wiec nie mozna zaniedbywac jego treningu.
Co do przepukliny pachwinowej, to jezeli stosujemy pas regularnie wszystkie powiezi miesniowe przyzwyczajaja sie do konkretnego rozkladu cisnienia w jamie brzusznej, a co za tym idzie przy wykonywaniu rekordu pas bedzie pomocny.
Natomiast jezeli pasa nie stosujemy i zalozymy go do bicia rekordu, lub wyjatkowo ciezkiej serii to cisnienie w jamie brzusznej bedzie najwieksze w dolnej czesci i powiezi nieprzyzwyczajone do tego zjawiska moga doprowadzic do pojawienia sie przepukliny w pachwinie - nie koniecznie ale ryzyko jest duzo wieksze.