Trening - jaki jest najlepszy?

Jaki podział treningu waszym zdaniem będzie najlepszy dla osoby średnio zaawansowanej lub zaawansowanej która ma możliwość trenowania 3x w tyg?

Tutaj sprawa jest dość trudna bo przecież nie jesteś już osobą początkującą tylko jeśli 7 lat trenowałeś w sposób przemyślany to wiesz co na Ciebie działa lepiej, a co gorzej.

W moim odczuciu dla osoby zaawansowanej, która chce czynić postępy 3 dni treningowe to trochę mało. Bo jak by nie patrzeć trzeba iść na pewne kompromisy jeśli chodzi o układanie planów treningowych, objętość treningową czy intensywność bo tych dni jest niestety bardzo mało.
Oczywiście możesz testować różne połączenia. Możesz spróbować naprzemiennie push/pull, push/pull/nogi, góra/dół, góra/dół/nogi, trening dzielony z partiami na każdy dzień.

Tylko, że nikt Ci nie powie co będzie na Ciebie działać najlepiej bo to musisz sprawdzić doświadczalnie na sobie i tak skomponować swój plan treningowy aby te Twoje 3 dni treningowe były najbardziej efektywne bo naturalną rzeczą jest, że nie zawsze w każdym okresie życia mamy 4,5,6 dni treningowe. Ewentualnie jeśli wiesz, że za jakiś czas będziesz mógł zwiększyć ilość treningów to potraktuj te 3 dni treningowe jako okres przejściowy i utrzymanie aktualnych wyników.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-08 16:46:53

Fbw lub push pull legs - nie ma lepsze gorsze bo wszystko pasuje dobrac pod siebie a samo okreslenie ze taki czy inny poziom nie wiele mówi bo wiele rzeczy wpływa na optymalny dobór planu

Nie ma czegoś takiego jak najlepszy rodzaj planu treningowego. Każdy z wariantów, czyli między innymi full body workout, split, push push, legs, góra dół, czy inne opcje, będzie dobrym. Istotne będzie bardziej to, jak go ułożysz, jakie ćwiczenia, kolejność zastosujesz, jak będzie wyglądała technika ćwiczeń, czucie nerwowo-mięśniowe, odpowiedni progres i przede wszystkim regularność i dyscyplina. Sugeruję zdobywać doświadczenie próbując różnych rozwiązań, a nie skupiać się na jednym. Sam wyciągniesz wnioski, co dla Ciebie jest najlepsze.

nie ma jednego słusznego treningu, przez te wsyztskie lata pewnie już różne przerobiłeś i powionieneś wyciągnąć jakieś wnioski albo chociaż wiedzieć co Ci pasuje

P