6ripley - przygotowania do MP hardstyle kettlebell 2024

Trzeba się na zawody zapisać, wtedy nie ma odwrotu

U mnie jeszcze się nie pojawił moment na zapisy na zawody biegowe. Kiedyś w ogólnie nie myślałam o żadnych startach w zawodach, potem mi się nieco odmieniło. Jednak chyba wolę takie zawody, w których mogę powalczyć o dobry wynik w porównaniu do innych, czyli w rzeczach zgodnych z pasją ale i predyspozycją a w pozostałych sportach rekreacyjnie bez ciśnienia.

Dzisiaj trening jednak się odbył, co mnie bardzo cieszy:

Double kettlebell squat
Serie rozgrzewkowe
8@12kg
8@16kg
6@20kg
5@24kg
3@28kg
Serie zasadnicze
3x4@32kg

Double kettlebell press
Serie rozgrzewkowe
8@12kg
5@16kg
5@20kg
3@24kg
Serie zasadnicze
1@28kg
3x3@24kg


Akcesoria
3 serie
Kettlebell row 8@28/28/32kg
Skater squat 5/5@12/16/20kg

3 serie
Staggered stance double kettlebell deadlift 8/8@32kg
Strict HSPU 5

4 serie
Pull up 4@5kg
Leg elevated push up 10

3 serie
Straight arm pull down 8@25kg
Biceps curl 12@niewiem xD


Udało się dołożyć powtórzenie na 32kg, udało się też wycisnąć 2x28kg znowu . Czyli chyba średnio co 2 tygodnie. Generalnie zeszła niedziela mi pokazała że jednak opierdzielam się z ciężarami więc zaczynam dodawać do akcesoryjnych większe klamoty. Jeszcze może dzisiaj sauna wjedzie .

Pozdro i samych PRów Wam i sobie życzę w Nowym Roku

Najlepszego w Nowym Roku, no i wygrywania! cisnij tam na tych zawodach!

Rip - Ty to możesz wszystko dźwignąć! Wygrywaj, trenuj i bądź szczęśliwa!!! Z bieganiem to nie szalej, poczekaj do wiosny:)

Dziękuję, mam nadzieję że z dodatkiem ciężkich treningów Wasze życzenia się spełnią .

Wczoraj jeszcze przed południem skoczyłam na siłownię na szybkie TGU. Była mała nadzieja na 40kg jeszcze w starym roku, jednak ręka nie zniosła. Przy przeskoku z 36,5 na 40 presja na przedramię była naprawdę spora. Dwie próby nieudane, niewielki błąd w TGU przy takim ciężarze dla mnie jest nie do odratowania. W pierwszym podejściu ramię ustawiłam za bardzo pod skosem, w drugim po przedramię stwierdziło że nie może już więcej.

No ale przedramię się powoli przyzwyczai, także potrzeba jeszcze chwili .

Dzisiaj sauna i jeszcze chcemy gdzieś wyskoczyć na jakiś sporcik bo wczoraj tylko karmi były grane.


Pozdro!

Czołem,

Wczoraj wizyta na siłowni w aquaparku, bardzo fajny obiekt i spoko sprzęt, mają kettla 40kg, turniejowy ale zawsze, będę zaglądać na TGU. Jest też airrunner którego chyba wszyscy się boją więc też bym pobiegała. Trening był nieskładny, poszłyśmy w sumie na rowerki spinningowe i jak dla mnie super cardio. Potem miały być interwały na podróbce Airbike ale poczułam mocno posiłek i mi się odechciało więc wróciłam na spinning.

Dzisiaj na trochę zmęczonych nogach siady:

Double kettlebell squat
Serie rozgrzewkowe
12@12kg
8@16kg
Serie zasadnicze
2x8@20kg
2x6@24kg
2x5@28kg
1x4@32kg

Akcesoria
4 rundy
Banded nordic curl 5
Slider cossack squat 10/10

3 rundy
Sled push @100kg
GHD 10@16kg
Calf raises 10


WOD
Back squat 4x8@50-60%
60kg

Glute bridge 3x8
80/90/100kg

For time
12-9-6 reps of:
OHS 35kg
Pull up
HRPU
3:40


Nogi, nogi, po nogach nogi . Czułam po wczoraj jednak coś, celowałam w piątkę na 32kg ale już na 28 wiedziałam że raczej nie wejdzie. Ledwo zarzucone dzisiaj te kettle chociaż kryzysu nie było, po prostu świeżości brakowało. Nie chciałam przed zajęciami robić za dużo ale byłam dość wcześnie w boxie więc jednak trochę weszło. Zamówiłam buty do biegania .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2024-01-02 15:34:49

Jakie buty?

Viki

Jakie buty?

Hoka Bondi X na promce. Nie znałam firmy wcześniej ale z tego co znalazłam to takie lajtowe na asfalt dla stopy neutralnej i raczej dla mojej kategorii wagowej, na dodatek wyglądają śmiesznie, chyba będą mi pasować

Dam znać jak się spisują chociaż Ty pewnie bardziej terenowe wybierasz, ja tu niestety już nie mam lasku do biegów, jest z kolei fajna prosta asfaltowa ścieżka.

Hoka to świetny but, ale dla mnie mają za dużą poduchę i nie potrafię w nich biegać

Ja lubię chmurkowe kapciuchy