Trening TRX - porady

Przy treningu siłowym można odpoczywać krótko czyli 30-60 sekund jak i długo 2-5 minut.
Krótki odpoczynek to mniejsze ciężary co wpływa na mniejszy wzrost siły i muskulatury - ale różnice są stosunkowo nieduże w porównaniu z przerwami dłuższymi przy małym stażu treningowym.
Nie da się trenować z dużym obciążeniem (zbliżonym do maksymalnego dla danej ilości powtórzeń) przy krótkich odpoczynkach.

Wpadłeś jak błyskawica i wywołałeś wielki odzew użytkowników a więc postanowiłem Cię nominować do nagrody w https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_listopadzie_2023_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowiczów_-t1225304.html


Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-27 09:58:19

Dzięki, ale chyba raczej wywołałem zdenerowowanie użytkowników niż odzew ;)

zulek85

Dzięki, ale chyba raczej wywołałem zdenerowowanie użytkowników niż odzew ;)

Odzew był wielki i chyba jednak konstruktywny.
Oprócz tego jesteś (na razie) w tym miesiącu najlepszy i na dodatek jedyny. Mieszkasz w Polsce?

Tak, mieszkam w Polsce.

Trening wykonany.
Siły starcza.
Przerwa 30 seria / 60 ćwiczenie
Dodałem 3 minuty cardio (skakanka 3 x 60/ przerwa 30).

Przemyślenie na dziś: dużo łatwiej jest wykonać trening, niż trzymać dietę.

zulek85

Przemyślenie na dziś: dużo łatwiej jest wykonać trening, niż trzymać dietę.

Każdy do tego doszedł.
Podobno białko syci a nie tuczy

Pomyślałem jeszcze że trochę z wiekiem zmądrzałem bo dzisiejszy trening nie był zbyt ciężki, jutro mam w planie przerwy, i kiedyś byłbym zły albo trenowałbym jutro bo przecież mam siłę. Z czasem jednak człowiek dochodzi do wniosku, że nie tylko w sporcie ale też w innych dziedzinach umiar i systematyka prowadzą do najlepszych efektów.

zulek85

Pomyślałem jeszcze że trochę z wiekiem zmądrzałem bo dzisiejszy trening nie był zbyt ciężki, jutro mam w planie przerwy, i kiedyś byłbym zły albo trenowałbym jutro bo przecież mam siłę. Z czasem jednak człowiek dochodzi do wniosku, że nie tylko w sporcie ale też w innych dziedzinach umiar i systematyka prowadzą do najlepszych efektów.

Nie chwal się wiekiem i tym drugim
Jestem za aktywnością w każdym dniu - systematyczność musi być. Pomyśl, że to Twoja przyjemna praca

Systematyczna aktywność jak najbardziej, na jutro mam na pewno przewidziane cardio.