Kulturystyka na Keto

No i super że znalazłeś to co na ciebie działa, to nie są żadne cuda tylko prosty bilans kaloryczny, jest to oczywiste że uczucie sytości jest wyższe przy wyższym spożyciu tłuszczy i nie masz takiej ochoty na podjadanie, jeśli w dodatku nie masz wysokiego neatu to jak najbardziej taki styl będzie dla ciebie bardziej odpowiedni już pomijam kwestię fascynacji nowoscia i efekt wow w pierwszych tygodniach a nawet miesiącach, kilogramy będą lecieć szybko na samym początku i jest to jeszcze bardziej motywujace.
Ludzie są różni, ja na przykład lubię uczucie lekkiego głodu które mam po węglowodanach, mój stosunek do jedzenia jest całkiem neutralny i nie mam potrzeby podjadać, czuję się źle jak jestem pełna po posiłkach wysokotłuszczowych.

Awokado,jajka 5 szt na maśle klarowanym,orzechy,warzywa,jakieś pół jabłka się wplatalo,śmietana





Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-02 15:39:01

No widzisz, a ja czułem się pełny po węglach i na spanie mnie brało,brzuch wzdęty lenistwo jakieś.
Jedno nad czym się zastanawiam to czy stawy nie zaczęły mnie boleć bardziej o tego keto. Teraz nie wiem, bo dość ciężko trenowałem latem i sam nie wiem ,gdzie szukać przyczyny.Wlasnie od dziś wracam do ćwiczeń po 3 tygodniowej przerwie.
Przez ten wątek o keto, teraz na dole strony wyskakują tematy o tym i nawet zauważyłem ,że tutaj +35 troszkę też było

Nie wiem ile masz wzrostu, ale z tego co piszesz podejrzewam że miałeś te wszystkie objawy które wymieniasz przez pewien stopień otyłości, insulinoporność pewnie przez nadwyżkę kaloryczna i mało ruchu, a nie od węgli, tu po prostu musi być dobry balans zeby być zdrowym metabolicznie, to nie jest tylko kwestia węglowodanów, cukrów i insuliny, ale jak już wcześniej napisalam - najważniejsze to znaleźć dobry sposób na siebie i prowadzić taki styl jaki nam pasuje jak spodobało ci się keto i dobrze się na tym czujesz, masz efekty, to super

Raczej bym nie podejrzewała że nagle masz ból stawów od keto



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-02 15:55:45

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-02 15:56:44

Dziar60

Ok niech Ci będzie Madzia.Widzialem Twój dziennik ,masz super sylwetke,więc na pewno masz racje.
Jednak ja jestem bardzo zadowolony, bo wcześniej namęczyłem się strasznie żeby kilka kg zgubic. Teraz wcinam dużo jedzenia w 3 posiłkach,waga pięknie spada. Ze 111kg na obecnie 104. Śmietany 18% nigdy nie używałem i bałem się jak ognia, teraz zamiast torcika leci na deserek i jest pyszna mniam mniam hehe

W jakich odstępach czasowych te posiłki spożywasz? Jak z siła i wytrzymałością siłowa?

Posiłki
1. Między 7-8
2.13-14
3.18-19
Z siła napisze prawdę,mi akurat spadła,ale mi nie zależy na silę, bardziej skupiapiam się nad pracą nad sylwetka co wychodzi mi srednio hehe i nad ogólna sprawnością,mobilnością,ruchomością stawow ,koordynacja,bo zauważam spadek tych funkcji z wiekiem. Co mi da być silniejszym o kilka kilkogramow w wieku 60 lat, jak ogólna sprawnosc będzie zanikać i staram się nad tym pracować akurat ja.
Wzrost 186,waga 104.





Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-02 16:20:06

keto jest OK, byle z przyprawami, ziołami a nie jałowe posiłki.
+ od czasu do czasu fluktuacja węglowodanami musi być, nawet nie całodniowo, ale choćby w przewadze posiłków

później z takiej wersji keto wpada się w IF na 1-2 posiłki na dzień. I nie ma głodu, są też efekty. Siła wróci, tylko daj się zaadaptować organizmowi

No wlasnie, chyba ty Jab to tak troche w okolicach keto krazysz, już tam gdzieś właśnie wspominałeś o tym 1-2 posiłkach co miewasz, przewadze tłuszczy, więc od razu pomyślałam że to taki twój styl + ładowania weglami

madzia_666

No wlasnie, chyba ty Jab to tak troche w okolicach keto krazysz, już tam gdzieś właśnie wspominałeś o tym 1-2 posiłkach co miewasz, przewadze tłuszczy, więc od razu pomyślałam że to taki twój styl + ładowania weglami

No tak mam sporo tłuszczów w diecie, z tym, że nie wiem czy osiągnąłbym tym jakiś cel sylwetkowy. Raczej nie, bo sporo wody się zbiera pod skórą i sylwetka może być wizualnie rozmyta a nie twarda. Bardziej u mnie to ochrona stawów, układu hormonalnego, większa siła, wysycenie komórek tłuszczem i szybsza regeneracja, ale miewałem okresy, że siła spadała, było total źle, a nawet pogorszenie psychiki z tym, ze to ja robiłem błędy na tym, a nie sam model był zły.

Po prostu odżywiałem się zbyt jałowo, bez soli, nie uzupełniałem odpowiednią ilością warzyw itp i za mało wody piłem

Generalnie to jest dobry sposób odżywiania, ale łatwiej można tutaj wpaść w różne pułapki
jak np śmietana - niby tłuste, niby spoko, ale produkuje w organizmie od groma śluzu i pogarsza regenerację, a w połączeniu z jajkami na przestrzeni dnia powoduje rozdrażnienie jelit, a więc co dalej idzie : częściowe odwodnienie po wizycie w WC

Jak się dobrze to rozegra to można fajnie to złożyć sobie i pod siebie - co jest w zasadzie najważniejsze

Dziar 60 -zostałeś nominowany w kategorii Debiuty.
Mam nadzieję,że się tym razem nie zawiodę :)

Link do nominacji :

https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_listopadzie_2023_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowiczów_-t1225304.html#post-20154427