Dziennik żywieniowo-treningowy [cyclistasfd]

Spróbuj sobie dwóch opcji, jedna taka jak masz założona, a drugą opcję później suknie sprawdź po treningu węgle. U mnie jak jechałem na bardzo niskich weglach sprawdzala się bardzo dobrze właśnie ta druga opcja która zaproponowałem, mięśnie od treningu są chłonne jak gąbka, a z kolei tkanka tłuszczowa wydaje się w tym okresie być "głucha" na podniesiony poziom insuliny we krwi, dlatego zgodnie z tym jedyne węgle jakie przyjmowalrm to były właśnie po treningu i wtedy chyba udało mi się złapać najlepsza formę

Ostatnio jakoś nie bardzo mam czas żeby wpisywać w potreningu posiłki , a i nie bardzo mi oezy tam wpisywanie trochę to schodzi a w gitary idzie to dużo szybciej. Miska trzymana na razie cały czas według założeń. Był mocniejszy trening w niedzielę i pojechałem na posiłku białkowo tłuszczowym i 3 h było spoko. Objazd trasy bo zawody mam 20-go sierpnia . Treningi idą bez zmian na razie , ale na siłownię nadal się nie zebrałem. Dorzuciłem jeszcze kreatyne.

Dzień 18

Tak jak napisałem powyżej nie chce mi sie za bardzo pisac posiłków w potreningu i będę raczej wrzucał screeny z fitatu.Kilka dnie nie było wrzuconych ,ale miska trzymana jak trzeba .

Dieta












Trening

Rowerowe piramidy , czuję sie bardzo dobrze na treningach nie mam problemu jechac i podbijać tetna w okolicach 170 i wyżej.









Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-08-03 10:37:05

Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-08-03 10:37:39

Tak bez fotek jedzenia to smutny wpis

Dzień 23

ostatnie kilka dni to taki lekki misz masz. W sobote popiłem , byłem na polandrock i troche dałem do ryja . W niedzielę ładowanie węglami na kacu i praktycznie same smieci ,czyli kebab i pizza. w poniedziałek juz bez węgli lecz nadal nie liczone kcal , dzisiaj juz wracam do liczenia i trenowania.W poniedziałek ketony mierzone paskami do moczu i oczywiście zgodnie z przewidywaniami ketonów brak.

DJ_DoDo mówisz i masz proszę bardzo poniżej dzisiejszy pierwszy posiłek na zdjęciu .

Dieta










Trening
Rower ,godzinne interwały.




Prawdopodobnie będę atakował teraz w niedzielę ten 1000 km rowerem non stop , wypada to akurat długi weekend i czuje ,że chyba jestem przygotowany ,ale kurde 20-go czyli 5 dni po planowanym 1000 mam zawody i nie wiem czy dam rade się zregenerowac ,a chciałbym jechać tam na podium .



Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-08-08 12:56:39

Toc wszyscy mówią że to Woodstock a nie polandrockfest :-ap

DJ_DoDo

Toc wszyscy mówią że to Woodstock a nie polandrockfest :-ap

Chciałem być taki wiesz, że nie przekręcam nazw, ,ale zwał jak zwał , byłem po raz pierwszy i napewno nie ostatni ,tym bardziej ze 60 km od domu ,a impreza niesamowita

Ja byłem kilka razy za gówniarza okolice 2002 roku jak było w Żarach, bo tam mój dziadek mieszkał to nas ojciec zabierał zawsze w tym okresie