Boks ocena planu

Witam proszę o ocene planu.
Ćwiczę w garażu samemu. Chodziłem do różnych sekcji bokserskich i starałem się podłapać jakie ćwiczenia robią, oraz z YT ogrom zaczerpnąłem wiedzy. Nie robię niestety żadnego tarczowania narazie ani sparringów.
Czy taka rozpiska z podziałem na siłe szybkoś dynamikę pomoże dużo sprogressowac? Bo wcześniej poprostu robiłem wszystko na jednym treningu, 3min jakieś ćwiczenie i minuta przerwy i tak z 1.5h.

Co 2 dzień trening, czasem bieganie pomiędzy

Baza; skakanka, walka z cieniem, worek

A: baza, szybkość
B: baza, siła
C: baza, dynamika

Na każdym trenie baza co zejdzie około 50min a potem specjalnie ćwiczenia w zależności od dnia. I jeszcze baze robię z naciskiem na to co w dany dzień wypada.
Gdzieś się spotkałem z tym że nie ma sensu ćwiczyć szybkości tylko w okresie przygotowaczym pod koniec jak już.?
A ćwiczę szybkość wg Borysa Mankowskiego czyli kilka serii 15sek praca 45sek przerwa proste, potem sierpy haki itp. I potem 10/50 i na koniec 5/55

Ogólnie jak nagrywam sobie filmiki formy na worku to progress jest kolosalny cały czas ale jestem ciekaw co mi doradzicie

Zmienię sport i wytłumaczę ci jak to odbieram.
Grałeś kiedyś w tenisa i wiesz na czym to polega. Teraz ćwiczysz w domu i odbijasz piłkę o ścianę. Jak się nagrywasz to widzisz progres.
No i teraz odpowiedz sobie w czym widzisz progres. Widzisz go w grze w tenisa, czy w odbijaniu piłki o ścianę?
Dostatecznie jasno wytłumaczyłem?

Rozumiem. Ale na ring nie planuję nigdy stanąć. Skupiam się na pracy zawodowej itp. Ćwiczę żeby być pewnym siebie, lubić siebie i czuć się dobrze ze sobą.
Co z planem?

Ps. Byłem na sparingach pare razy i wychodzi mój brak obycia z żywym przeciwnikiem. Ale mimo tego trenerzy mnie brali na grupę do zawodników bo forme fizyczną mam potworną, zap*****lam ciężko i dieta

Jeżeli ćwiczysz tylko dla siebie to każda forma aktywności jest dobra.

pajaczak11

Ćwiczę żeby być pewnym siebie, lubić siebie i czuć się dobrze ze sobą.
Co z planem?

Czy trenowanie takim planem daje Ci pewność siebie? Jeśli tak to znaczy, że ona działa.

BTW To nie jest żaden plan, to zarys, schemat.

Skup się na tym, co chcesz poprawić, bo jak dynamika i szybkość to podobne kwestie, tak trenuje się je inaczej niż siłę. Opisz też dokładnie trening, bo taki opis nic nie mówi.
Wiesz, ja po roku SW mogłam chodzić na grupę zaawansowaną, ale to nie oznacza, że byłam na poziomie zawodniczym xD Tylko tyle, że mogłam z nimi trenować.

Zmotałem w końcu kolege co mnie będzie tarczował. Niestety nie trenował nigdy SW więc jego tarcze są jakie są, stoi w miejscu i zbija mój cios tylko heh.
Dynamika - po bazie robię np rzut piłką lekarską dynamicznie, żabki na nogi, wypychanie sztangi do przodu (coś jak bieg bokserski tylko że oburącz sztangą) No i ogólnie robię zrywy przy walce z cieniem i worku. I na koniec zrobię kilka serii pompek drążka i jakieś tam jeszcze, różnie zależy co czuję
Szybkość - po bazie robie np speed bag, drabinkę bokserską, i walce z cieniem i worku skupiam się na szybkich luźnych ciosach. To są inne niż dynamiczne.
Siła - tam po bazie już dźwignę martwy ciąg przysiady itp itd, taki fajny plan treningowy fbw dla zawodnika sw na YT znalazłem.
Też nie mówię że jestem na poziomie zawodniczym



Zmieniony przez - pajaczak11 w dniu 2023-07-07 21:56:47

Zmieniony przez - pajaczak11 w dniu 2023-07-07 21:59:24

https://treningbokserskionline.pl/trening-bokserski-rozpiska/ 

Kury

https://treningbokserskionline.pl/trening-bokserski-rozpiska/

Spoko widziałem to już kiedyś ale zapomniałem o tym. Spróbuję to porobić trochę