Tribulus + Ashwagandha - czy to dobre połączenie?

Hej!
Jak w temacie - zastanawiam się nad połączeniem ashwagandhy i tribulusa. Jakiś czas temu pisałem o słabym libido - w moim przypadku wszystko wróciło do normy, gdy... zrobiłem sobie przerwę od treningów. Zauważyłem wtedy, że dużo lepiej sypiam i popęd też jest na bardzo wysokim poziomie. Postanowiłem jednak wrócić do stałych treningów i od razu wróciły problemy ze snem. Nie mam bardzo ciężkich jednostek treningowych, a mimo wszystko ten sen od razu jest gorszej jakości - ciężej mi zasnąć i wybudzam się dwa razy w ciągu nocy i mam takie dziwne bolesne spięcia w plecach.
Nie stosuję kofeiny, treningi wykonuję ok. 5-6h przed snem.

Jakiś czas temu kupiłem tribusteron, ale dopiero wczoraj wziąłem pierwszą dawkę. Nie poczułem żadnej różnicy, ale to zapewne potrzeba więcej czasu. Zastanawiam się nad dołożeniem/zastąpieniem Ashwagandhy na 2h przed snem.

Co myślicie o takim połączeniu? Czy to się nie będzie gryźć ze sobą?

Gryźć się na pewno ze sobą nie będzie bo może i zawsze możesz, natomiast może to wynikać z tego że są jakieś braki w diecie a podczas treningu tracisz wraz z potem mikroelementy, dodatkowo organizm potrzebuje odpowiedniej podaży makroskładników i kalorii do regeneracji to leży to mogą się pojawiać problemy ze snem i regeneracją. Sam czasami jak nie dojem swojego zapotrzebowania, czy celowo zrobię jakiś dzień niskich kaloriach, to czujesz ten sen był bardzo słaby mój samochód jest bardzo kiepskie.

Witaj.
Tak połączenie ma jak najbardziej sens i można taki miks sobie zapodać. Adaptogeny nie działają doraźnie jak stymulanty czy suplementy przedtreningowe. Tutaj musisz uzbroić się w cierpliwość i dać sobie około 2 tygodni na to, aby suplementacja w pełni sobie działała. Jeżeli chodzi i libido fajnie sprawdzają się też tutaj maca. Co do adaptogenów typowo wspomagających regenerację układu nerwowego dobrze działa też różeniec górski. Od ma typowe działanie podnoszące odporność układu nerwowego na bodźce

Dziękuję Panowie za opdowiedź!

Chciałbym się jeszcze Was poradzić odnośnie dawkowania Ashwagandhy. Próbowałem brać w weekend na 2h przed snem, ale średnio to zdało w moim przypadku egzamin - budziłem się strasznie rozbity i noc tez nie należała do najprzyjemniejszych.
Zastanawiam się nad przełożeniem pory przyjmowania Ashwy na godziny około południowe. Jaka dawkę powinienem zastosować? Posiadam Ashwagandhe Olimp Sport 600 - 300 mg w kapsułce 15 mg witanolidow. Brać jedna, czy od razu dwie?

witaj.
przede wszystkim dawka okolo 30 mg witanolidow wykazywala najlepsze działanie w badaniach z uzyciem ashwagandhy, nie oznacza jednak, ze nie mozna tutaj skorzystac z mniejszej dawki i zobaczyc jak bedzie sie ona sprawdzala w ciagu dnia. wiec na start mozesz na spokojnie dac polowe zalecenaj porcji i wyciagniesz sobie wnioski czy taka ilosc wykazuje jakikolwiek efekt czy tez nie. Tetsuj i wyciagaj wnioski :) jak na noc Ci nie sluzy to daj w ciagu dnia, unikalbym tylko okresu okolotreningowego

Oczywiście, że można połączyć ze sobą te dwa suplementy diety, czyli tribulus i ashwagandhe w celu poprawy jakości snu i być może również libido i samopoczucia. Osobiście jednak bym się zastanowił ewentualnie nad zmianą tribulusa (lub dodatkiem, jak już go kupiłeś) na melatoninę i sporą dawkę magnezu przed snem.

Poza tym, a w zasadzie nawet przede wszystkim, należy zwrócić uwagę na higienę snu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html