Ocena sylwetki (rok treningów)

witam. Od lipca zeszłego roku zacząłem trenować planem FBW ABA, BAB, z trzymiesięczną przerwą. Niestety nie mam zdjęć, ani rozmiarów z początku. Jednak moja waga wzrosła z 67 na 81kg. Diety rozpisanej nie mam, staram się po prostu jeść jak najwięcej.
Aktualnie swoich wszystkich wymiarów nie znam, podam te co znam
Ramiona: 39.5
Udo 63.5cm
Talia: 86cm
Proszę o ocenę, czy idzie okej, nad czym popracować? Z góry powiem, że pozować nie potrafię, przez rok ćwiczeń nie robiłem zdjęć, sesji fotograficznych, bo nie o to chodzi w chodzeniu na silownie. :) Suplementy jakie stosuje to kreatyna i cytrulina przed treningiem. Wiek - 23lata

Sylwetka fajna ale do oceny progresu warto dać zdjęcie poczatkowe a że ich nie masz to można tylko ocenić obecna formę na plus


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-31 12:11:38

Właśnie niestety nie mam, powiem tak, kiedyś ćwiczyłem, ważyłem 75kg, wyjechałem zagranicę, schudłem do 67, byłem naprawdę chudy. Wróciłem w czerwcu zeszlego roku i od lipca trzymam michę, udało się zyskać 14kg

wiec skoro zyskałes 14 kg zachowujac w miare odpowiedni poziom BF to jest BDB

dobrze jest tak trzymać :)

Jak na taki okres to bardzo fajnie poszedłeś do przodu. Bo jeśli waga Ci wskoczyła o tyle do góry i nie zalało Cię jakoś szczególnie to bardzo fajnie przepracowany okres biorąc pod uwagę, że nie pilnujesz sensownie miski.

Z drugiej jednak strony jak byś miał miskę dopiętą bardziej to mogłoby się okazać, że ten progres byłby jeszcze lepszy. Tak czy inaczej patrząc na okres i jak zmieniła się sylwetka to idziesz w dobrym kierunku.
Teraz możesz po takim czasie trochę bardziej się przyłożyć do diety

Niestety nie znam się na rozpisywaniu diet, czy dokladnym zapotrzebowaniu dziennym makroskładników, jedyne co to po prostu staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów ze względu, że pracuję fizycznie. Poza tym dieta trochę kosztuje, a ja niestwty nie mogę sobie zbytnio pozwolić na duze wydatki

Jeśli dobrze pokombinujesz to dieta "na masę" nie musi być aż taka droga.

Nie ma co ukrywać, że dieta to dość skomplikowane zagadnienie, ale wystarczy, że zajrzysz do tematów podwieszonych w dziale odżywianie i znajdziesz całą masę podstawowych, łatwych do przyjęcia informacji, które pomogą Ci ogarnąć dietę.
Wiadomo, że czasami te koszty są dość solidne jak się nie ma dużego budżetu to po prostu trzeba rozsądnie robić zakupy bo nawet na niewielkim budżecie da się sensownie dietę zaplanować. Wiadomo, że nie będzie się zajadać wołowiną, ale da się to zrobić i warto nie tylko dla formy ale i zdrowia.

Siema. Mała aktualizacja od pierwszego postu.
Aktualne wymiary - biceps ~42.3, Udo ~65.5cm, talia ~88cm, Klatka 115cm bez wdechu, Łydka 41cm.
Jak oceniacie?

Plecy