1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023

Viki

To może te wymyki dać w czerwcu jak już brzuchy będą mocniejsze? Ewentualnie w formie takiego bonusa dzięki któremu można zdobyć jakieś dodatkowe punkty? Wtedy byłoby dużo czasu żeby nauczyć się jeśli ktoś nie potrafi. Akurat wymyk z ziemi z wybycia nie jest trudny w przeciwieństwie do wersji że zwisu.

Może być w czerwcu i moze być na drążku dowolnej wysokosci, co do oceny oceniać może każdy i wszyscy ważne żeby kazde wejście u góry było wyrazne


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-28 10:02:53

ojan

"Masti a czym się różni ćwiczenie na ilość scyzoryków w ciągu minuty a ilość wymyków w ciągu minuty ? W obu przykładach chodzi o ilość"
Jest różnica w stopniu trudności wykonania. Scyzoryk może wykonać prawie każdy a wymyk wymaga więszej sprawności i siły.

Prawda wymaga aby się go nauczyć bo jak pisałem można go zrobic dowolnie i z wyskoku i na drążku dowolnej wysokości
Co do scyzoryków pokazałeś kilka a czy latwo czy ciężko przekonasz się po minucie


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-28 10:11:42

Ja tak myślałam żeby zrobić dwa bloki. Jeden wizualno-pomiarowy oceniający postępy w odsłanianiu kraty. Najłatwiej chyba pomiar obwodu brzucha na początku i na końcu i punkty za różnicę. Do tego zdjęcie brzucha w dowolnej, korzystnej pozycji też na początku i na końcu i może jakieś głosowanie na koniec na najlepszy postęp? Np. w formie ankiety?
A drugi blok to dwa ćwiczenia. Mogłoby być jedno trudniejsze - wznosy nóg na drążku w określonym czasie i punkty za każde dotknięcie stopami drążka. Przy okazji dobre ćwiczenie wzmacniające pod wymyk. Oczywiście wykonanie dowolne, również z bujaniem i kippingiem.
A drugie to albo jakieś brzuszki, planki albo kółko z kolan.

Viki Twój pomysł na pewno sie spodoba, chyba masz dodatkowe zajęcie na maj

Nie wymyślajcie wydziwień gimnastycznych, wystarczy zwykły plank lub zwis z wyprostowanymi nogami na czas kto dłużej. Ja dopiero ruszam i z drążkami nie będę się szarpał odpuszczę te ćwiczenia.

Ja tam bym zdanie Kerada brała pod uwage wyłącznie wymyślając moduł kwietniowy....
nie jestem złośliwa, doświadczenie życiowe przeze mnie przemawia:)

Planki na czas i l-sit w zwisie były, nawet nie wiem czy nie w zeszłym roku Wznosy nóg na drążku można ewentualnie zastąpić wznosami kolan, chociaż to też już było. Dość łatwe jest. Poza tym do maja jest jeszcze dużo czasu, można się przygotować Mogą być też dwa łatwe ćwiczenia, choć uważam że ciekawie by było jakby jednak w kolejnych modułach pojawiło się chociaż jedno trudniejsze wyzwanie.

kerad37

Nie wymyślajcie wydziwień gimnastycznych, wystarczy zwykły plank lub zwis z wyprostowanymi nogami na czas kto dłużej. Ja dopiero ruszam i z drążkami nie będę się szarpał odpuszczę te ćwiczenia.

Spoko nie obawiaj się nie zauważyłeś że mój pomysł u moderatorów niema szans, a po drugie jeśli dobrze zrozumiałem Paatik ?, pewnie znowu coś Ci przeszkodzi i nie dotrwasz do maja, też nie jestem złośliwy za każdym Twoim podejściem życzę Ci dobrze


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-28 12:54:21

To są na razie takie luźne propozycje. Wiadomo że najważniejsze żeby było dużo uczestników w konkursie. Dla mnie to może być jakieś jedno proste ćwiczenie i tyle, bez żadnych pomiarów czy zdjęć. Z drugiej strony fajnie jakby idea konkursu była zachowana i nie sprowadzało się to tylko do robienia brzuszków na czas przez 3 miesiące

Viki - jesteś na dobrej drodze do ustanowienia zasad i prowadzenia następnego modułu KNL.
Ja zacząłem tak prosto jak umiałem aby zmobilizować jak najwięcej uczestników do zadbania o swój wygląd. Zrezygnowałem z pomiarów, które są dosyć kłopotliwe i mało wiarygodne. Ćwiczenie średnio trudne do wykonania a i tak okazuje się wg niektórych bardzo trudne do wykonania.