DT laide - idę po zdrowie

Dzień dobry!

Poniedziałkowy trening:

Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg
Przysiady bułgarskie 3x8x6kg - dorzuciłam trzecią serię, do dzisiaj czuję ją w nogach
WL 8x24 kg 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - weszło 32, miałam dużo energii, więc pomyślałam "kto wie, może podniosę że 3-4 razy 34kg!" a tu niespodzianka!
Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 6x44kg 4x44kg - chyba czas iść po magnezję, bo te 44kg mi leci z rąk. Nie mam sił w przedramionach kompletnie na tyle powtórzeń, a w nogach czuję jeszcze sporo zapasu
Wiosło 8x28kg 8x28kg 8x30kg 8x32kg
OHP 8x18 kg 8x20kg 6x22kg - spróbowałam 22kg, dałam radę zrobić 6 powtórzeń! Z ciekawości spróbowałam podnieść 24kg, ale niestety zatrzymałam się w połowie

Wczoraj poszłam pobiegać. Żeby móc utrzymać oddech na poziomie o którym mowilysmy, musiałam trzymać tempo... 9,5 min/km. A i tak po półtora km miałam przyspieszony oddech. Zrobiłam 2 km takim tempem, pół km szybkiego marszu i półtora km truchtu tempem jak wcześniej.

Z przyjemnościa obserwuję to WL, aż by mnie korciło spróbować ile na 1x pójdzie:)

Paatik

Z przyjemnościa obserwuję to WL, aż by mnie korciło spróbować ile na 1x pójdzie:)

Podkusiłaś i można powiedzieć, że przeszłam chrzest bojowy dzisiaj - po zaplanowanej serii pomyślałam "powoli, najpierw spróbuję 36kg, żeby się sprawdzić". Weszły elegancko 3 powtórzenia, czwartego nie donioslam do stojaka i utknęłam pod sztangą, prosząc o pomoc przypadkowego "przechodnia" wiem, że chodziło Ci o max z jednym powtórzeniem, ale obawiałam się właśnie takiego scenariusza i chciałam stopniowo sprawdzić, jak mi idzie z większym ciężarem. Następnym razem spróbuję 38kg, zobaczymy.

Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg
Przysiady bułgarskie 2x8x6kg - tylko dwie serie dzisiaj, bo dalej czuję poniedziałkowy trening w czwórkach i pośladkach, więc ciężko szło.
WL 8x28 kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg + 3,5x36kg xD
Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 8x44kg - chyba nabrałam trochę mocy w przedramionach! Ostatnie powtórzenie trochę oszukane, ale poszło.
Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg - ta ostatnia seria taka sobie, zejdę do 32kg i spróbuję 34kg za jakieś 7-10 dni znów.
OHP 8x18 kg 7x20kg 4x22kg - baaardzo ciężko dzisiaj mi to OHP szło, nie wiem dlaczego. No ale bywa i tak, nie można zawsze oczekiwać tej samej siły. Tym bardziej że jestem w oknie owulacji więc i tak mi dzisiaj poszło nienajgorzej!

Na raz to nie na 3 razy:)
Ale gratuluje - fajnie łamać bariery:)
Takie zabawy dobrze robić z ławka z ogranicznikami lub z asysta.
No i raz to raz …

Ale fajnie to WL idzie . Ja to cały czas nie mogę przejść granicy magicznego 30kg:p

No i jak się sprawdza jedynki - czyli popularne maxy - to nie robi się tego na koniec zaplanowanej serii:)
Tak Cię podpuściłam i nie chciałabym być odpowiedzialna za szatana, którego obudziłam:)
Jak zrobiłaś 36kg na 3 razy, to znaczy, ze pewnie 38kg też na raz pójdzie. Podejdź kiedyś w dobrym dniu pod to 38kg - zakładając, ze robisz RAZ i nie rób tego na zmęczeniu.
Obejrzyj sobie sposoby na "rolkę" spod sztangi - prędzej czy później Ci się zdarzy i nie ma co panikować, trzeba wiedzieć jak się zachować. Nie zawsze będzie ktoś do pomocy. Przy takich ciężarach nic sobie nie zrobisz, żeber nie połamiesz, szyi nie zmiażdżysz, ale trzeba być przygotowanym.

Patik, nie kazdy ma potrzebe sprawdzania maksow do niczego to sie wlasciwie laide nie przyda, niech sobie dziewczyna spokojnie progresuje wg planu moze

No przecież nie zmuszam...

Haha, no wiem, chociaz caly instruktaz jak do tego podejsc podalas
Spoko, wiem ze lubisz WL i stad tak pewnie z automatu ci maksy w tym przychodza do glowy

Niech sie dziewczyna edukuje. Troszkę wiedzy, nawet z drugiej ręki jeszcze nikomu nie zaszkodziło:)
A zrobi na co będzie miała ochotę.
Kibicuję bo to WL ładnie idzie. Jakoś dziewczyny nie często robią ławkę.