Boks, a redukcja tkanki tłuszczowej

Aktualnie jestem na masie, myślę, że skończę okres masowy jakoś pod koniec kwietnia, wtedy od maja chcę zacząć trenować samemu boks przez cały miesiąc napewno, treningi 3, może z czasem 5 razy w tygodniu, do tego bieganie, postaram się żeby treningi były przemyślane i bardzo angażujące. I teraz pytanie, czy boks z bieganiem będzie dobry jako redukcja, pewnie będę spałał niemałą ilość kalorii, jeżeli aktualnie mój deficyt to 3000kcal, to pewnie przy tym zostanę, nie będę schodził niżej bo pewnie dziennie będę palił do około 800 kcal. Myślicie, że to dobry pomysł?

Tak na prawdę to, w jaki sposób znajdziesz się w dericycie kalorycznym (po przez uciecie kcal, albo zwiększenie aktywności fizycznej) nie ma znaczenia dla efektów redukcji. Więc dodanie treningów boksu oczywiście może być dobrym pomysłem. I dobrze myślisz, redukcję zacznij od zerowego bilansu, zwiększając tylko aktywność. Dalej w razie zastoju będziesz obcinał kalorie.

Przemo w sumie wyjaśnił wszystko :) , Aktywność jaka sobie wybierzesz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie , czy to będzie skakanka , boks , basen czy co tylko sobie wymyślisz :) , Boks bardzo spoko , można dać spory wycisk i spalić duże ilości kcal , sam miałem w planach dodac 1-2 treningi w tygodniu jako forma aktywności :)

Siłowy jako baza i pdstawa podstaw a jako dodatek cardio/interwał daj co lubisz i co sprawia ci frajde ( jeśli cardio mozna nazwać frajda :) ) nie ma znaczenia czy bieganie , boks, walka z cieniem , basen czy rower

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Jeżeli więc sylwetka jest dla Ciebie najważniejsza, to eliminacja treningu siłowego, a wrzucenie biegania i boksu będzie strzałem w kolano. Stracisz w ten sposób sporo mięśni. Oczywiście masa ciała spadnie, jeżeli bilans kaloryczny będzie ujemny, ale ma się to nijak do poprawy proporcji mięśni i ich kształtowania. Boks, czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna, jak najbardziej będzie fajnym dodatkiem do treningu siłowego.

Poza tym, masz zamiar trenować samemu boks? To tak jakby grać w piłkę samemu. Można ale efekty tego będą marne.