Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
1 rok
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1144
TomQ-MAG
Zdecydowanie tak.
ja obencie zaglebiam sie mocno w temat, bo sam mam trudny sen.
Jest on bardzo plytki i jak pierdnie mucha to ja sie budze juz.
Monitoruje sen opaska i glebokiego snu srendio mam 1-1,5h
Jak uda sie uzyskac 2h to rano czuje sie jak skowronek.
Obecnie poduszka ortopedyczna, suple i od paru dni zaczynam uzywac okularow blokujacych swiatlo niebieskie.
Docelowo chce zrezygnmowac ze stymulantow i kofeiny calkowicie. Ale na to daje sobie kolejny rok by taki nawyk wypracowa. Wrzucac bede sobie adaptogeny.
O nie słyszałem o takich okularach. Ciekawa sprawa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12042
Napisanych postów
160439
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234410
Koszt okolo 150 zł takich okularkow, a naprawde robia robote :) na razie trudno mi powiedziec o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy. Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. Nawet jak sie oglada tv to idzie sie przyzwyczaic, a takie 2-3h przed snem wartro by bylo ja juz zalozyc.
Szacuny
610
Napisanych postów
2027
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22077
Jest jeden suplement który daje radę i jest to aminokwas tryptofan. Zaczynasz od 1 grama na 30 min przed snem i stopniowo zwiększasz do dawki która zadziała u mnie 1 gram daje rade kiedyś leciałem na 3 gramach i po takiej dawce oczy same się zamykają
Jeśli suple nie dają radę idź do rodzinnego niech przepisze mianserynę. Zarzucasz 10 mg w chwilach ciężkich problemów ze snem i po max godz zasypiasz jak dziecko i śpisz bardzo głęboko. Z leków tylko mianseryna w tej dawce ( 10 mg) jest bezpieczna reszta to uzależniacze z ciężkimi skutkami ubocznymi. U mnie mianseryna stosowana doraźnie kilka razy w miesiącu a tak dzień w dzień leci tryptofan.
Dziwi mnie że wszyscy znają melatoninę a o tryptofanie cisza a to działa pod względem zasypiania bezkonkurencyjnie
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-12-31 14:49:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12042
Napisanych postów
160439
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234410
Bardzo sluszna uwaga. Tryptofan czy jego metabolit 5htp rowniez mozna przetestowac przed sne, aby nieco poprawic samo zasypianie jak i jakość snu. Bardzo fajnie tez tutaj sprawdza sie phenibut. Jego dzialanie tonizujace, relaksacyjne, wprowadza nas w dobry nastroj i ulatwia spokojny sen. Niekiedy nawet dosc mocno go przeciaga, jak ktos jest mocnym spiochem to moze z kolei miec tutaj problemy ze wstawaniem. Jednak jakj juz sie wybudzimy to zdecydowanie czuc poprawe w samopoczuciu i codziennym funkcjonowaniu
Koszt okolo 150 zł takich okularkow, a naprawde robia robote :)
na razie trudno mi powiedziec o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy.
Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. Nawet jak sie oglada tv to idzie sie przyzwyczaic, a takie 2-3h przed snem wartro by bylo ja juz zalozyc.
Nie słyszałem do tej pory o takowych okularach. Ale ciekawie brzmi. Muszę się wgłębić w temat ale.tez.czekam na jakąś opinie od Ciebie jak.stestukesz już je.
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3700
Napisanych postów
3136
Wiek
33 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
16583
No nie powiedziałbym mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen "
Szacuny
610
Napisanych postów
2027
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22077
Michass90
No nie powiedziałbym mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen "
Mianserynę nasennie stosuje się tylko w dawce 10 mg i zeby byc spokojnym o skutki uboczne lepiej stosować doraźnie. Lek ten jest z powodzeniem stosowany w klinikach leczenia bezsennosci. Dla mnie to święty grall , jak mam problemy i zmęczenie się nawarstwia wrzucam mianseryne na 2,3 dni. Jedna noc na mianserynie to dla mnie dwie noce na sucho bo na tym występuje u mnie wyjątkowo dobry, gleboki sen.
Z bezsennoscią trzeba walczyć szybko i skutecznie bo niesie ze sobą kaskadę problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym Z czasem pojawiaja się obawa o to czy damy radę zasnąć a to już prosta droga do bezsenności przewlekłej napędzanej strachem przed niewyspaniem
Wyszedłem z ogromnych problemów ze snem był czas że nie potrafiłem przez tydzień zasnąć. Po kilku nockach bez snu mózg przestaje normalnie pracować, każdą czynność trzeba zwolnić do max bo ze wszystkim zaczynasz się mylić i jesteś na pół obecny. U mnie poszła ciężka farmakologia z której nie byłem wogole zadowolony i po kilku tabletkach syfu wyczytałem o mianserynie i tryptofane. U mnie tryptofan leci non stop od lat tylko dawką steruję a jak tragedia się robi mianseryna zamiata problem
Te wszystkie poduszki, higieny snu itd to w lekkich przypadkach u ludzi którym dolega lekki problem ze snem. Jeśli już jakieś leki to mianseryna w pierwszym wyborze oby nie zolpiden
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-01-17 22:47:52
Szacuny
32
Napisanych postów
201
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10517
zagur32
TomQ-MAG
Koszt okolo 150 zł takich okularkow, a naprawde robia robote :)
na razie trudno mi powiedziec o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy.
Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. Nawet jak sie oglada tv to idzie sie przyzwyczaic, a takie 2-3h przed snem wartro by bylo ja juz zalozyc.
Nie słyszałem do tej pory o takowych okularach. Ale ciekawie brzmi. Muszę się wgłębić w temat ale.tez.czekam na jakąś opinie od Ciebie jak.stestukesz już je.
Używam okularów korekcyjnych z filtrem światła niebieskiego od końca zeszłego roku. Nie zauważyłem żeby jakoś szczególnie wpłynęły na sen...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3700
Napisanych postów
3136
Wiek
33 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
16583
rarytas1
Michass90
No nie powiedziałbym mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen "
Mianserynę nasennie stosuje się tylko w dawce 10 mg i zeby byc spokojnym o skutki uboczne lepiej stosować doraźnie. Lek ten jest z powodzeniem stosowany w klinikach leczenia bezsennosci. Dla mnie to święty grall , jak mam problemy i zmęczenie się nawarstwia wrzucam mianseryne na 2,3 dni. Jedna noc na mianserynie to dla mnie dwie noce na sucho bo na tym występuje u mnie wyjątkowo dobry, gleboki sen.
Z bezsennoscią trzeba walczyć szybko i skutecznie bo niesie ze sobą kaskadę problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym Z czasem pojawiaja się obawa o to czy damy radę zasnąć a to już prosta droga do bezsenności przewlekłej napędzanej strachem przed niewyspaniem
Wyszedłem z ogromnych problemów ze snem był czas że nie potrafiłem przez tydzień zasnąć. Po kilku nockach bez snu mózg przestaje normalnie pracować, każdą czynność trzeba zwolnić do max bo ze wszystkim zaczynasz się mylić i jesteś na pół obecny. U mnie poszła ciężka farmakologia z której nie byłem wogole zadowolony i po kilku tabletkach syfu wyczytałem o mianserynie i tryptofane. U mnie tryptofan leci non stop od lat tylko dawką steruję a jak tragedia się robi mianseryna zamiata problem
Te wszystkie poduszki, higieny snu itd to w lekkich przypadkach u ludzi którym dolega lekki problem ze snem. Jeśli już jakieś leki to mianseryna w pierwszym wyborze oby nie zolpiden
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-01-17 22:47:52
To jest niestety prawda . Sam zmagam się z ogromnym problemem ze snem a raczej jego brakiem .. i również mam " mararony " nie przespanych nocy nawet po 7-10 wtedy to człowiek jak zombie jest .. u mnie mianseryna niestety nie pomogła