Problemy ze snem

TomQ-MAG

Zdecydowanie tak.
ja obencie zaglebiam sie mocno w temat, bo sam mam trudny sen.
Jest on bardzo plytki i jak pierdnie mucha to ja sie budze juz.
Monitoruje sen opaska i glebokiego snu srendio mam 1-1,5h
Jak uda sie uzyskac 2h to rano czuje sie jak skowronek.
Obecnie poduszka ortopedyczna, suple i od paru dni zaczynam uzywac okularow blokujacych swiatlo niebieskie.
Docelowo chce zrezygnmowac ze stymulantow i kofeiny calkowicie. Ale na to daje sobie kolejny rok by taki nawyk wypracowa. Wrzucac bede sobie adaptogeny.

TomQ-MAG

Koszt okolo 150 zł takich okularkow, a naprawde robia robote :)
na razie trudno mi powiedziec o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy.
Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. Nawet jak sie oglada tv to idzie sie przyzwyczaic, a takie 2-3h przed snem wartro by bylo ja juz zalozyc.

Michass90

No nie powiedziałbym mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen "

zagur32

TomQ-MAG

Koszt okolo 150 zł takich okularkow, a naprawde robia robote :)
na razie trudno mi powiedziec o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy.
Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. Nawet jak sie oglada tv to idzie sie przyzwyczaic, a takie 2-3h przed snem wartro by bylo ja juz zalozyc.

Nie słyszałem do tej pory o takowych okularach. Ale ciekawie brzmi. Muszę się wgłębić w temat ale.tez.czekam na jakąś opinie od Ciebie jak.stestukesz już je.

rarytas1

Michass90

No nie powiedziałbym mianseryna też nie jest obojętna dla organizmu .. jeśli 2-3x w miesiącu i w dawce 10mg to spoko . Ale jeśli o sen chodzi ogromne znaczenie ma poduszka materac na jakim śpimy myślę że mało kto zwaraca na to uwage tylko szuka " czegoś na sen "

Mianserynę nasennie stosuje się tylko w dawce 10 mg i zeby byc spokojnym o skutki uboczne lepiej stosować doraźnie. Lek ten jest z powodzeniem stosowany w klinikach leczenia bezsennosci. Dla mnie to święty grall , jak mam problemy i zmęczenie się nawarstwia wrzucam mianseryne na 2,3 dni. Jedna noc na mianserynie to dla mnie dwie noce na sucho bo na tym występuje u mnie wyjątkowo dobry, gleboki sen.
Z bezsennoscią trzeba walczyć szybko i skutecznie bo niesie ze sobą kaskadę problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym Z czasem pojawiaja się obawa o to czy damy radę zasnąć a to już prosta droga do bezsenności przewlekłej napędzanej strachem przed niewyspaniem
Wyszedłem z ogromnych problemów ze snem był czas że nie potrafiłem przez tydzień zasnąć. Po kilku nockach bez snu mózg przestaje normalnie pracować, każdą czynność trzeba zwolnić do max bo ze wszystkim zaczynasz się mylić i jesteś na pół obecny. U mnie poszła ciężka farmakologia z której nie byłem wogole zadowolony i po kilku tabletkach syfu wyczytałem o mianserynie i tryptofane. U mnie tryptofan leci non stop od lat tylko dawką steruję a jak tragedia się robi mianseryna zamiata problem
Te wszystkie poduszki, higieny snu itd to w lekkich przypadkach u ludzi którym dolega lekki problem ze snem. Jeśli już jakieś leki to mianseryna w pierwszym wyborze oby nie zolpiden



Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-01-17 22:47:52