Treningi

Spróbuje wytłumaczyć nieco zirytowany ton Marcina

marcinpruszcz

...
Tak forum dokładnie do tego służy. Z tym, że gdy zastanowisz się nad tym co sam piszesz, to zrozumiesz że walisz bez ładu i składu.
...

Otóż przychodzisz na forum i zadajesz pytania. My, nieco bardziej doświadczeni, Ci odpowiadamy a Ty i tak wiesz swoje.
Np., jeśli uważasz, że rower jest dobrym treningiem na kondycje to jeździj na rowerze ale nie pytaj o to - przecież wiesz.

Masz rację, rzeczywiście to nadinterpretowałem. Przepraszam. Ciężko jest po prostu z tym trenerem, bo to holender, a po angielsku za dobrze nie mówi. Koledzy z treningow mówią po angielsku,ale to byłoby bez sensu,żebym im mówił co mają powiedzieć mu. Ja wiem sam po sobie co muszę rozwijać. Muszę robić treningi uzupełniające na szybkosc,wytrzymałość,wydolność,dynamikę. Chcę rozwijać to wszystko pomału na raz, a nie jak zawodowcy cyklicznie wszystko pokolei. Mógłbym napisać do jakiegoś trenera żeby wszystko rozpisał, ale są to koszta, a mamy czasy jakie mamy i dlatego wolałem przyoszczędzić i napisać jak chce to robić. Jescze raz przepraszam.

"1. Jazda na rowerze jsst dobra, gdy trenujemy SW?
2. Można robić na 1 treningu : stacje obwodowe np 10 stacji 30s praca 10 przerwa 3-5 obwodów i po takim treningu zrobić od razu trening szybkosciowy lub iść biegać badz hiit sprintowy?
Nie wiem jak konkretnie sprecyzować te pytanie, głównie mi chodzi czy można zrobić taki trening po treningu czy tez każdy trening powinien być osobna sesja i robić to np jeden rano a drugi w południe lub wieczór w zależności jak mamy siłę?"

1.Bieganie i rower mają znikome przełożenie na kondycje w sportach walki, możesz sobie darować albo robić w sytuacjach kiedy nie możesz robić treningu SW, bo wiadomo lepszy rydz niż nic.
2.Nie mozna,trening szybkosciowy robi sie jak jestes świeży i szybki a nie zap******ony po obwodach


Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-01 22:58:03

Mi chodzi o przeplatanie tego biegu. W sensie tylko raz w tygodniu robic tzw tlen , czyli dłuższy bieg o niskiej/średniej intensywności, a tak to robić Np hiit 15s sprint 45s trucht

Jak masz k1 tylko 3x w tygodniu, to możesz pobiegać w pozostałe np 2-3 dni. 1 długi bieg i raz lub dwa interwały to spoko opcja, daruj sobie stacje w tej formie w której je aktualnie robisz to nic nie da. Ani nie da specyficznej wydolności do sportu ani sensownej siły ani nawet wytrzymałosci mięsniowej bo niebedziesz w stanie zajechac mięsnia odpowiednio mocno bo ograniczy Cię wydolność, Jak juz bardzo chcesz robić tę siłę to rób sobie FBW 2x w tygodniu albo nawet i tylko raz na koniec tygodnia, tak tylko na utrzymanie ogólnej sprawności fizycznej, Albo mozesz sobie robic ogólno rozwojowy przed bieganiem. Z tym rowerem do pracy to zupełnie o tym zapomnij nie traktuj tego jak trening nawet, ja kiedys jezdziłem na rowerze 20km na salke bokserską i drugie 20km do domu i to była rozgrzewka i cooldown po treningu a nie trening

A co do cykli treningowych oczywiscie da się większosc rzeczy rozwijać na raz, ale musiałbys miec wtedy raczej wpływ na to co robice na treningu k1
Bo jesli chciałbys robic dodatkowo 2 razy siłownie jakies treningi mocy i jeszcze w 2 inne dni szybkosc i do tego jeszcze dodatkowe bieganie, to sie zajedziesz i nie spełnisz wymagań treningowych, musiałbys ładnie dupsko kuć żeby się z tego regenerować, niewiem jak ty ja wiem po sobie ze przy 10 treningach w tygodniu po 4-8 tygodniach jestem zajechany albo kontuzjowany. Masternak też od dłuzszego czasu mówi ze robi juz tylko 1 trening dziennie a zobacz w jakim jest gazie. Nie zawsze więcej znaczy lepiej.





Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-05 12:22:27

No rozumiem. Czyli co takie stacje nie mają sensu?.np

30s praca 5s na przejście x 2-4

Stacja 1- Kattelbell swing
Stacja 2-Bieg bokserki
Stacja 3-Wspinaczka górska/moutain climbers
Stacja 4-Uderzanie w worek bokserski
Stacja 5-Wskoki na skrzynie
Stacja 6- Uderzanie młotem o oponę
Stacja 7- Przysiad goblet
Stacja 8- Przerzucanie manekina

Jakbys chciał się tylko poruszać to mają, ale ja zalezy Ci na rozwijaniu konkretnych cech motorycznych to nie dają wiele. czyli masz worek w domu i sprzet czy chodzisz na jakąs siłke dodatkowo?

Takie treningi robi się czasem na salkach jak brakuje sprzetu do ilosci ludzi. Czasem trzeba kombinowac i nie zawsze jest idealnie :/ Ale jak mozesz sobie sam ustalic trening to nie rób takich rzeczy


Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-05 13:07:29

Dziwne. Jeszcze z takim czymś się nie spotkałem. Treningi obwodowe w SW są mega popularne i polecane.

No dobra są popularne bo na salkach niema warunków zeby sobie każdy zrobił porządny trening czego nie rozumiesz?:D , pozatym trenerzy u nas nie mają pojecia co robią biorą cwiczenia pojedyncze dobre na cos i wpieprzają je w srodek jakiegos dziwnego obwodu który nie jest na nic konkretnego. Skoki na skrzynie są super na poprawę mocy dolnych partii, ale co dają ci w tym obwodzie jak jestes zmeczony innymi cwiczeniami ??? CO? Siłę wytrzymałosciową ? przy tym obwodzie? bez szans.

Ja bym powyzszy obwód zastosował tylko jeżeli miałbym kontuzje która wyeliminowywałaby mnie z zajec na sali i biegania a chciałbym robic coś co podnosiłoby takze kondycje, albo jakbym miał braki czasowe na treningi i chciałbym podtrzymać swoje parametry najniższym możliwym kosztem czasowym




Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-05 13:56:10

"Obwody stacyjne to forma treningu interwałowego, a więc czy zatem trening cardio jest gorszy? Oczywiście, że nie ale interwał (np. w postaci obwód stacyjnego) jest lepszym odwzorowaniem przemian energetycznych i tlenowych, jakie zachodzą w walce." A Twoim zdaniem bieganie jest lepsza opcja niż te obwody?