Ile mieliście w BICU jak zaczynaliście?

Gdy zaczynałem, nawet do głowy mi nie przyszło aby się zmierzyć. Pamiętam, że czterech miesiącach miałem 36. Dodam że do moich obecnych rozmiarów bicepsa - ok 42 cm - doszedłem mając do dyspozycji jedynie 15-kilogramową śrubę imitującą sztangielkę. Przy treningu bicepsów grunt to dokładne wykonywanie powtórzeń i świadome spowalnianie fazy negatywnej ruchu.

Fazy negatywnej ruchu? A co to? Powiedz to moze jeszcze mi łapa urosnie bo juz rok mam taką samą

FAZA NEGATYWNA TO OPUSZCZANIE CIĘŻARU, A POZYTYWNA WYCISKANIE CZYLI UNOSZENIE

Faza negatywna ruchu to opuszczanie ciężaru.
Wydłużanie fazy negatywnej = spowalnianie opuszczania.
Nie należy raczej przekraczać 4-5 sekund, gdyż powyżej tej granicy otrzymuje się efekt podobny jak w treningu izometrycznym, a nie o to tutaj chodzi.

Aha to juz wiem co to jest, no to niestety juz mi nie urosnie bo w to wkladalem duzo uwagi

technika przede wszystkim

he ja zaczynalem z 28 centami w lapce...:] teraz znow jest malo bo mam przerwe... do konca wakacji...(kregoslup...) potem jak bede cwiczyl to i tak bede musial go oszczedzac ...i to bardzo... nie cwicze juz 3-ci miesiac... psycha mi siada juz... :] ale jakos dotrwam... brakuje mi tego ale wole cwiczyc potem i dlugoo... niz teraz ale pare miechow... a potemmm"dzwonnik z Noterdame" ;] (nie wiem jak sie to pisze):] teraz caly czas porzezam swoja wiedza teoretyczna :] tez jest wazna... hehe zycze jak najwiekszych przyrostów :]

Takie posty zakładaj w szatni po to forum jest podzielone na działy.

a ten jak zwykle sie przyczepi panie jest demokracja w polsce slyszales kiedys w swoim zyciu taki dlugi wyraz? no pzrecierz to nie do dzisału szatnia to wazne informacje tu ludzie podają

ZANIEDŁUGO BĘDĄ PYTALI SIĘ JAKIE BRAĆ STERYDY W DZIALE TRENING

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 20:31:21