Wrzucam filmik z swojego treningu na którym jest filmik z martwego ciągu.
Myślę, że technicznie lipy nie ma ale może wasze wprawne oczy wychwycą jakieś błędy i coś podpowiedzą... Jak lepiej ciągać xD
Ostatnia seria 80kg na 12powt.
Pozdrawiam :)
Ilość wyświetleń tematu: 1228
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźrion10
No jest sporo do poprawy w Twoim martwym ciągu. Z założenia powinieneś przez cały czas trwania ćwiczenia zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa. Czyli lordozę w odcinku lędźwiowym powinieneś utrzymać to jest istotne, a u Ciebie już na samym początku ćwiczenia grzbiet jest płaski. Zauważ, że lordoza lędźwiowa jest zniesiona.
Oczywiście można powiedzieć, że będziesz wykonywał w takim ułożeniu martwy przez 5 czy 10 lat i nic Ci nie będzie, ale skoro Ty przy seriach roboczych nie jesteś w stanie utrzymać prawidłowej pozycji to jak ciężary staną się wymagające to technika będzie jeszcze gorsza.
Podobnie sprawa się ma z głową, ona też ma być w jednej linii z kręgosłupem, a zadzierasz ją przy każdym powtórzeniu co też z czasem może doprowadzić do bólu w odcinku szyjnym. Rozumiem, że wygięcie głowy ułatwia utrzymanie pozycji, ale powinna być ułożona neutralnie.
Ciężko przez neta dokładnie zdiagnozować gdzie dokładnie leży problem, ale zacznij z biodrami nieco niżej. Teraz masz je bardzo wysoko i praktycznie tułów jest poziomo do podłoża. Możesz też spróbować wersji sumo i powinno być Ci łatwiej utrzymać pozycję techniczną.
Porównaj swoją pozycję startową do tej ze zdjęcia na górze.
Polecamy również: Martwy ciąg: najczęstsze błędy i ich korekta
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-27 15:03:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
ImlerithMasz w necie dużo filmików instruktażowych które krok po kroku uczą techniki pod MC , zaczynasz od opanowania podstawowych wzorców ruchowych i cwiczysz je dziesiatki razy aż wyrobisz sobie odpowiedni nawyk .. Kij na plecy i Hip hinge z kijem na poczatek :) , praca nad mobilnością i powoli do przodu progresując w cwiczeniachW takim układzie nie pozostaje mi nic innego jak szukanie Trenera żeby nauczył mnie prawidłowo dźwigać klamoty :D
Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie i pozdrawiam serdecznie :)
Myślę, że sprawa będzie rozwojowa i jak coś poprawię, to dam znać ;)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły