technika do oceny, 50kg X 10

wydaje mi się, że powinienem "odpoczywać" ze sztangą na dole bo uu góry tak trochę nie bezpiecznie.. ale chce poznać waszą opinię.

właśnie mam tu jeszcze problem,
głupio mi mówić na siebie "sportowiec".
wyglądam jak wychudzony szczur, macham zabawkami,
co ja powiem takiemu lekarzowi ? "macham hantelkami i plecy mnie bolą, mam zwyrodnienie od TH10 do L1 i nie wiem co robić"

Dla mnie to spokojnie moglbys zwolnic tempo obydwu faz, zrobic tylko lekkie zaakcentowanie na gorze i na dole, przez co ciezar spadnie, a miesnie dostana fajnego bodzca

może powiem tak :P moim celem jest machanie takimi ciężarkami przy których inni padną,
pod tym kątem trenuje od 12 miesięcy wcześniej machałem byle gównami.

Jeżeli chcesz trenować duzymi ciężarami to wykonuj to ćwiczenie stojąc. Pozycja siedząca jest najgorsza dla kręgosłupa, poza tym stojąc użyjesz większych klamotów niż siedząc.

w łaśnei tu problem, że nie mogę trenować na stojąco .. mam zwyrodnienie w kręgosłupie i raz robiłem ohp 10 kg mniej i się prawie wywaliłem bo akurat mnie skurcz chwycił przy zwyrodnieniu.
rwa kulszowa czy jakoś tak

To siedząc też nie powinieneś tego robić a nawet tym bardziej siedząc.

Udaj się do fizjoterapeuty bo to nie jest problem nie do przejścia.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-09-29 13:53:31

siedząc plecy mnie nie bolą

narazie mam skierowanie na prądy, TK i inne p******ety...
Ty mam w grudniu (czekam od lipca) na prądy mam się zarejestrować za rok, ..
mam zakaz dzwigania i zwolnienie ze schylania isę po ciężkie rzeczy w pracy ale i tak mój pracodawca bez skrupułów mówi, że mam zacząć robić 12 na 2 zmiany bo inni się nie wyrabiają.

TK *

Nie bolą, bo masz oparcie pod kątem ale na kręgosłup działają przeciążenia i to bardzo niekorzystne.
Olej te prądy i idź do porządnego terapeuty, który usunie przyczynę dolegliwości i zaleci ćwiczenia rehabilitacyjne.

robię jakieś tam ćwiczenia na plecy zazwyczaj robię to 3 razy w tyg ale teraz nie za bardzo mam czas..