Strict curl, jedziemy po złoto

masti

Te 180 kg poszo leciutko .

Masti a wiadomo kiedy moje witaminki przyjdą?

Musze znów do nich napisac,bo wysłai na testy a o tamtym pewnie zapomnieli

Masz to co chciałeś :)
Na sztandz 30 kg

Dzięki super jakieś testy covidove wymagane są na lotniskach w Holandi czy wszystko zniesione?

Na razie nix nie ma.
Już wpisałem cię na listę,czekam na zdjęcie :)

Dziś regeneracja więc delikatnie biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę serię w 60 sekund połączone z tricepsem na wyciągu, 40 kg x 25 i tyle samo na wyciągu, 40 kg x25 i tyle samo na wyciągu, 30 kg x30 i tyle samo na wyciągu 30 kg x30 i tyle samo na wyciągu

Pompa okropna serię po 60 sekund dały mocno nabita łapę

Waga ciągle równe 105 kg więc trzymam cały czas a siła rośnie w piątek klata planowane serię na 190 kg i w poniedziałek ostatni trening i regeneracja do zawodów

Niestety choroba trzyma dalej, a w sobotę start, dziś sprawdzenie formy i lipa jak diabli, 60 kg x10, 80 kg x10, z przytrzymaniem na klacie 100kg x4, 120kg x1, 140 kg x1, 160 kg x1, 170 kg x1, 180 kg x1 152,5 kg x4, 150 kg x3 i na dobicie 110kg x20
Dociski 170 kg x3, 180 kg x 3, 190 x2
Uginanie nadgarstka hantelka 20kg x20, 30 kg x20, 40 kg x10, 50 kg x5, 40 kg x6, 20 kg x20
Waga cały czas równe 105kg także z planów nici miało być 190 - 200 a będzie walka żeby 180 kg zaliczyć.

Witaminki przyszły od sponsora jutro już na zawody wyjeżdżam grypsko mnie rozłożyło więc idealnie się przydadzą na wzmocnienie