Tauryna - działanie

Tak jak pisałem tauryna+kofeina dla mnie bardzo dobre połączenie (jestem bardzo wrazliwy na wszelkiego rodzaju "pobudzacze") więc jestem za..

Jeżlei miałbym wybierać z antykatabolików podanych powyżej zdecydowalbym sie oczywiście na BCAA (które zastąpiłbym zwykłym WPC ), potem postawiłbym na HMB którego działania cięgle nie jestem pewien, ale jednak uczciwie sie przyznaje, że stosuje jakiś czas, chwila prawdy przyjdzie wraz z letnią redukcją..
Co do tauryny moim zdaniem jej działanie antykataboliczne (jeśli istnieje) to jest niewielkie.. na tyle niewielkie, że nie trzeba sobie nim głowy zawracać..
Zresztą nie oszukujmy się, najlepszym antykatabolikiem będzie i tak dieta masowa z dodatnim bilansem kcal, jedynie w okolicy treningowej przyda sie WPC i carbo, reszta nie jest taka wazna. Katabolizmu sie nie zniweluje- jest nam potrzebny, można tylko zmienić proporcje tych procesów..

Oczywiście chciałbym zauważyć w trakcie tej dyskusji stąpamy po dosyć cienkim lodzie bo katabolizm i przeciwdziałanie jemu nie są procesami które można łatwo zaobserwować, tymbardziej "na oko" .. Wiele wniosków opiera się tylko na teorii ..
Ja stosuje taurynę tylko do "małej czarnej" podczas nauki, czasem łyknę sobie też przed treningiem..

Z tego wniosek, że przydatność tauryny należy oceniać identycznie, jak glutaminy i BCAA.
Oceniać przydatnośc możemy identycznie, ale przyrównywać już nie

Aaaa tak BTW suplementacja glutaminą czy BCAA wyjdzie drożej niż HMB
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-28 19:04:21

kofeina do kreatyny to nie zabardzo chyba. ewentualnie w duży, odstępie od kreatyny

dawka 200mg kofeiny nie spowoduje niczego co miało by wpłynąć negatywnie na kreatyne.

w Xp Energized mamy w porcji podobno 320mg koffy
zatem nie ma się co stresować

Ripper - na pewno masz rację - teoria teorią, a praktyka praktyką... Ale ja znam wielu praktyków, wypowiadjących się o taurynie bardzo pozytywnie.
Natomiast, teoretycznie, BCAA powinny być zawsze stosowane z glutaminą, bo przedostają się do komórek mięśniowych, poprzez wymianę na glutaminę. Teoretycznie też, glutamina jest najskutecznieszym antykatabolikiem, bo stanowi podstawowy magazyn azotu pozabiałkowego, a organizm prowadzi katabolizm właśnie, głównie dla pozyskania azotu pozabiałkowego. Taurynę należałoby klasyfikować na 2-gim miejscu, bo jest najważniejszym magazynem azotu po glutaminie.

Co do kofeiny... Najnowsze doniesienia obalają stary mit o antagonizmie kreatyny i kofeiny. Obie sybstancje działają synergicznie na anabolizm białek...

Kreatyna dostarcza ATP do syntezy cAMP.
Kofeina hamuje rozpad cAMP.
Cykliczny AMP oddziałuje na aparat transkrypcyjny, tak jak np. testosteron, i stymuluje syntezę białek, do czego potrzbuje, na kilku etapach transdukcji sygnału, dostarczanego przez kreatynę ATP.
Następnie, kreatyna dostarcza ATP do kilku etapów syntezy białek.

Dla tego, co raz częściej, kreatyna zestawiana jest w suplach z kofeiną.

Pozwolę sobie tutaj ponownie dać artykuł na temat tauryny, bo ta ma bardzo dobre działanie jeśli chodzi o wpływ na nasze mięśnie:

Kilka najważniejszych zastosowań:
hamuje procesy kataboliczne oraz poprawia procesy anaboliczne
wspomaga ddziałanie mięśni
poprawia działąnie układu ruchowego
stabilizuje ciśnienie krwi.



Zmieniony przez - artek3456 w dniu 2022-09-06 06:43:14

Zmieniony przez - domer w dniu 2022-09-06 12:44:49

Kolego wyżej - dzięki za to mega ważne info, po 16 latach!
ps. nie wklejaj linków łamiacych regulamin