Trening, siłownia

Witam, jestem początkującym, mój staż wynosi 1,5 miesiąca, wstawiam mój plan
Poniedziałek Klatka, barki,triceps,łydka,Klatkę i barki robię 4 ćw po 4 serie, triceps 2 ćw po 4 serie
Wtorek plecy, biceps, plecy 5 ćwiczeń po 4 serie, biceps 4 ćw po 3 serie
Środa wolne
Czwartek Nogi, biceps, nogi 5 ćw po 4 serie i biceps 4 ćw po 3 serie
Piątek klata,barki, triceps,łydka Klata i barki 4 ćw po 4 serie z tym że w pon robię wyciskanie, a w piątek na wyciągu
Sobota wolne
Niedziela wolne
Obwody początkowo rosły teraz przystopowały np.biceps od 2 tyg stoi w miejscu i chciałem się zapytać czy powodem tego może być to, że za często ćwiczę, albo, że za dużo
Proszę o odp

Rozpisz plan czytelnie będzie łatwiej coś doradzić.

W pon klata wyciskanie płasko, skos dodatni, rozpiętki na maszynie, wyciskanie siedząc. W piątek robię rozpiętki wyciąg dolny, górny. Rozpiętki na maszynie i rozpiętki na środek klatki
Barki wznosy bokiem, arnoldki, wyciskanie na barki, i tylni akton na maszynie
Triceps na wyciągu linka i gryf łamany nadchwytem
Biceps modlitewnik, gryf łamany, chwyt młotkowy hantlami i prosta sztanga
Nogi, plecy i łydki rosną, brzuch robię w domu

Chodzi mi o to czy powodem może być przetrenowanie

Witaj.
jezeli chcesz by sensownie ocenic plan, to bysmy musieli znac calosc konstrukcji,
dni, podzial grup, objetosc, jak i cwiczenia jakie stosujesz. Inaczej bedzie wplywac na organizm 4 serie siadow, a inaczej 4 serie wyprostow izolowanych. Wiec potrzebna jest calosc do oceny.

Co do Twoich obaw, trenujesz dopiero 1,5 miesiaca, tutaj na wyniki czeka sie tygodniami, jezeli liczyles na to, ze co tydzien beda przyrosty i sylwetka bedzie budowac sie w takim tempie jak na poczatku, to niestety tak to nie dziala :)

kolejna kwestia to odzywianie, jak wyglada sprawa diety, kalorycznosci, podzialu makro?

Wiem, że od razu nie będzie efektu tylko chodzi mi czy nie robię za dużo ćwiczeń na klatę, barki, triceps, biceps.

Pablosvdbdb

Wiem, że od razu nie będzie efektu tylko chodzi mi czy nie robię za dużo ćwiczeń na klatę, barki, triceps, biceps.

Rozpisz plan prawidłowo jak juz zostało wspomniane wyzej , plan ma byc czytelnie rozpisany i powinien zawierać przynjamniej podstawowe elementy jak Ilość dni treningowych , podziął na dni , odpowiednia kolejnosć i dobór ćwiczeń , rozpisana objętosć ( serie i powtórzenia ) wypęłnij też ankiete działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html