Trening klaty i przedramienia a regeneracja

Cześć, chcę poprawić trochę przedramiona i klatę. Wprowadziłem trening przedramienia na ściskaczu 150 LBS codziennie po 4/6 serii + pompek 4/6 serii, ale w postaci smarowania gwintów. Poza tym trenuję 2/3 razy w tygodniu FBW na siłowni oraz pracuję fizycznie. Aktualnie poprawiłem swoje wyniki bo z ledwo dwóch powtórzeń na ściskaczu robię po dwóch tygodniach 20, ale zastanawiam się czy ciągnąć to dalej czy robić np więcej serii, ale co kilka dni. Pompki również dają efekt bo klata zaczęła robić się bardziej zabudowana, robię około 100 pompek dziennie np 5x20 lub 4x25. Czy póki są efekty to tak zostawić i dopiero zastanowić się jak będzie stagnacja ? Bo sporo się naczytałem, że można się takim sposobem przetrenować.

Trening wygląda tak, między seriami Podrzutu i Rwania stosuję około 2/3 minuty przerwy a między resztą ćwiczeń stosuję około minutę przerwy, stosuję stały ciężar + 1/2 serie rozgrzewki przed każdym ćwiczeniem np Przysiad: 10x60 > 10x100 > 4x6/8 (130kg)

A:
1. Podrzut sztangi: 3x3
2. Wiosłowanie: 4x8
3. WL: 4x6
4. Przysiad: 4x6
5. Wyciskanie na barki: 4x8
6. Wspięcia na palce: 4x24

B:
1. Rwanie: 3x6
2. Muscle Up: 3x6
3. Wskoki na podest: 3x8
4. Zataczanie kół wokół głowy: 4x12
5. Podciąganie: 4x12
6. Wyprosty na ławce rzymskiej: 4x12
7. Wyciskanie leżąc na skosie hantlami: 4x8 + 4x20 pompek po wyciskaniu robię około 10 sek przerwy aby złapać oddech i robię 20 pompek, następnie minuta/dwie przerwy i kolejna seria.

C:
1. Wyciskanie żołnierskie: 3x8
2. Wykroki: 3x8
3. Podciąganie: 3x12
4. Dipy: 3x16
5. Brzuch: 3x12
6. Triceps: 3x12
7. Biceps: 3x12
8. Spacer Farmera: 3x25m