Activlab Mega Protein/WPC 80

Dzięki :)
Staram się jeść zdrowo, dlatego sam raczej gotuję i przyrządzam posiłki dla swojej rodziny i siebie.
No i zero fast fudów i takich rzeczy. Ale jak mam zupę czy inny wspólnie nakładany obiad ugotowaną ocenić ile ma wartości kalorycznych?
:)


Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-04-26 19:59:10

Są sytuacje, które niestety uniemożliwiają tego typu obliczenia. Oczywiście da się to zrobić, ale wymaga większego zaangażowania. W sytuacji zupy z mięsem, w Twoim przypadku po prostu mięso określasz na oko. Nie jest to trudne stwierdzić, czy piersi z kurczaka jest 100, czy 200 gramów. Poza tym, woda, warzywa, przyprawy, nie będą miały wpływu na ilość kalorii. Jeżeli zupa ma być z ryżem, kaszą, czy makaronem, to zawsze można ugotować wyznaczoną ilość osobno, a nie wrzucać nie wiadomo ile do garnka.

Zupy również znajdują się w fitatu także tutaj nie ma problemu z tym aby wpisać jaką zupę zjadłeś talerz zupy to plus minus 400 gram zupy także tutaj średnio można sobie taką zupkę bez problemu podliczyć i również wpisać w makrosy. Kwestia jeszcze czy dodatkowo jest tam makaron czy dodatkowo wrzucić sobie Ugotowane mięso aby urozmaicić jeszcze posiłek także Naprawdę jeżeli mamy na to ochotę to bez problemu sobie wszystko jesteśmy w stanie zbilansować. Oczywiście będą to szacunki a nie wyliczenia matematyczne

Ciekawe jak zareaguje rodzina, gdy zacznę ważyć :)
Mięsa nie jem w ogóle, ale zobaczę jak to wyjdzie z innymi produktami.
Co do wyników one nie są jakieś tam tragiczne, bo jak napisałem biegam, ćwiczę i jeżdżę na rowerze a odżywiam się dość zdrowo jak na polskie standardy.
Jeszcze spytam- bcaa w przypadku 3 razy na siłowni w tygodniu ma sens?
Pozdrawiam




Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-04-28 12:42:15

OOgolnie BCAA jest takim produktem, ktory nadaje sie glownie do bardzo dopracowanej diety. Tutaj mas ztylko trzy aminokwasy, ktore maja za zadanie dac jak gdyby wisienke na torcie. Lepszym wyjscie bedzie np. miks carbo+eaa w formie napoju izotonicznego do popijania w trakcie treningu jezeli chcesz nieco wesprzec swoj organizm podczas wysilku, pod katem odzywczycm, nieco energetycznym, zeby miesnie doostaly rowniez nieco bodzca do szybszej regeneracji, lepszej syntezy bialek itd :) wtedy taka opcja bedzie ok

Może się mylę ale mam wrażenie, że bcaa to najbardziej powszechnie stosowana ( zabrakło mi określenia).
Zazwyczaj gdy rozmawiałem ze sprzedawcą co należy brać by wzmocnić wysiłek słyszałem- bcaa.
No i bądź tu człowieku mądry :)



Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-04-28 16:41:45

Jak czytasz się w skład aminokwasów Eaa co zauważysz że również Znajdują się tam aminokwasy BCAA. Jednak aminokwasy eaa są bardziej wszechstronne z działaniu i nie tylko nasilają proces syntezy białek mięśniowych ale również dostarczają kompletu aminokwasów które będą powodowały że te białka będą budowane także beca jest jak gdyby takim zapalnikiem gdzie koniec końców potrzebna jest reszta aminokwasów znajdujących się w produkcie Eaa aby takie włókna mięśniowe mogły być zbudowane. Ja tam korzystam również z takiej opcji jaką przedstawiłem Ci powyżej

Mięso nie jest niezbędne. Aby odzyskać się zdrowo i mieć efekty kształtowania sylwetki, jak i wyniki sportowe jak najbardziej można bazować na innych źródłach białka. Ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe, odżywki białkowe, itp. Wybór jest dość spory. Byle starać się urozmaicić odpowiednio swoją dietę.

Według mnie jest co najmniej kilka dużo bardziej przydatnych suplementów jak aminokwasy rozgałęzione BCAA. Chociażby egzogenne, beta alanina, kreatyna, cytrulina, czy całą gama prozdrowotnych. Jest na co wydawać pieniądze.

mysle, ze obecnymi czasy coraz wiecej osob kombinuje z mięsem, czy jego zamiennikami:)
ja dosc czesto bazuje na tym, co uda sie w danej chwili kupic taniej.
niestety cena kurczaka (piersi) na poziomie 28zl podwoila wydatki na jedzenie niejednego kulturysty%)
ja obecnie przerzucilem sie na miesa wieprzowe na ktoe czesciej jest promocja i mozna wyrwac w dobrej cenie schaba, czy szynke:)
jednak gdy przyjdzie okres redukcji i mocno zejde z tluszczami, to bedzie trudniej polatac 350 g bialka w diecie w moim przypadku :)

Ok, rozumiem.
To tak w sumie co polecacie?
Facet- 47 lat ćwiczący zazwyczaj 2 razy na siłowni od ponad 15 lat jakoś.
Waga około 80 kg. przy wzroście 180cm.
Nie liczę na mega rozbudowę a utrzymanie formy i wsparcie aktywności.
Zamiast bcaa - eaa (nawet nie wiedziałem, że coś takiego jest).
Pozdrawiam