Konkurs Krata na Lato 2022 , wg Viki

Kanapki dobre są!

Może i dobre, ale ciężko upchać większą ilość mięsa czy warzyw a z sałatką nie ma problemu, większa objętość i więcej wartości odżywczych.

Kanapki też oczywiście się pojawiają, ale jako dodatek a nie podstawa.
Moje drugie śniadanie, do tego jeszcze koktajl z owoców którego nie ma fotce:

Mimo, że jadłem to na widok tych fotek poleciała mi ślinka!
A moje oczy fotkę zwielokrotniły!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-20 13:47:04

Ojan staram się żeby posiłki były smaczne i kolorowe, z dużą ilość warzyw, szczególnie zielonych więcej warzyw to większa objętość i bardziej zapychają

Eksperymentowałam trochę z przepisami wegańskimi i wegetariańskimi i pomimo że taka dieta się nie sprawdziła u mnie to jednak został nawyk wrzucania warzyw wszędzie gdzie są da. Przy okazji odkryłam nowe połączenia i smaki.

Wrzucam jeszcze kolację. Z racji tego że mam dużo aktywności to dieta z dużą ilością węgli i małą ilością tłuszczu.
Dziś danie główne to sałatka z serkiem wiejskim i kaszą bulgur a na deser omlet ze skyrem i owocami
Zupełnie nie miałam ochoty na mięso, więc taka odmiana, choć dużych ilości nabiału raczej unikam bo powoduje u mnie problemy skórne.

Pomiary jak co tydzień zrobione, żadnych zmian nie ma, waga lekko na plusie ale tragedii nie ma, obastwiam że to kwestia cyklu i złapałam trochę wody przed @. Za tydzień woda powinna zejść i zobaczymy co będzie.
Dziś dieta wg planu, jutro pewnie więcej węgli wpadnie a w niedzielę bardzo trudne zawody. Ok. 22km po górach z najtrudniejszymi w Polsce przeszkodami, podejrzewam że spędzę jakieś 5h na trasie.

Powodzenia wojowniczko!

Ojan dzięki

Udało się wywalczyć pierwsze miejsce, choć była to przede wszystkim walka z czasem, żeby zmieścić się w limicie a nie walka z rywalkami.

Póki co ledwo się ruszam, takie mam zakwasy i nie wiem czy do końca tygodnia uda się jeszcze powalczyć w ćwiczeniach konkursowych. Diete trzymam, pomiary w piątek i zobaczymy jakie efekty.

Brawo!
Wywalczyć pierwsze miejsce to nie "udało się" lecz zdobyło się je przezwyciężając swoje słabości i siłę swoich rywali.
Gratuluję tego osiągnięcia.

Ojan dziękuję

Pod względem biegowym jestem zadowolona, tu uzyskałam przewagę już na początku i objęłam prowadzenie którego nie oddałam do końca.
Przeszkodowo trochę gorzej, za dużo błędów i z tego nazbierałam sporo kar czasowych. Inne zawodniczki nie zmieściły się w limicie, ale gdyby limit był dłuższy to możliwe że przez te kary miałabym ostatecznie gorszy wynik i gorsze miejsce. Uratowało mnie bieganie






Jutro wrzucę pomiary i podsumowanie pierwszego miesiąca konkursu. Może jeszcze próby z ćwiczeniami nagram. W sobotę wyjeżdżam na cały tydzień, więc nie będzie możliwości zrobienia fotek i ćwiczeń.

Pooglądałam też filmiki z bratford press i okazuje się że to jest fajne ćwiczenie na mobilność, ale zaleca się raczej z mniejszym ciężarem i dobrą techniką. Dodatkowo nie należy prostować rąk, bo chodzi tu o ciągłe napięcie i rotację w barkach przy przenoszeniu sztangi. Muszę spróbować bez prostowania rąk.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-28 14:17:25

Viki

Pooglądałam też filmiki z bratford press i okazuje się że to jest fajne ćwiczenie na mobilność, ale zaleca się raczej z mniejszym ciężarem i dobrą techniką. Dodatkowo nie należy prostować rąk, bo chodzi tu o ciągłe napięcie i rotację w barkach przy przenoszeniu sztangi. Muszę spróbować bez prostowania rąk.

Tak, nie prostowac, i te lokcie pod sztanga wazne, by nie przerzucac sztangi za glowe trzymajac lokcie z rzodu, bo to wlasnie sens cwiczenia sie zaburza, a jak lokcie ida pod szatnga caly czas to calkiem inna praca lopatek, na mobilnosc super cwiczenie.