Wybór celu treningowego

Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczone, więc moje pytanie brzmi tak czy powinienem dalej pozostać na redukcji czy może jednak wejść na masę?

Co prawda mięśni nie masz wiele i po redukcji dużo z Ciebie nie zostanie,
ale mimo wszystko wskazanym byłoby to jeszcze poredukować.

Nie ma co redukować . Zacznij porządnie trenować . Mięśni brak .

Zastosowałem się do tego co jest napisane, uciąłem 200- 400 kcal i jest super różnica.
W dzień treningowy więcej węgli.
Polecam
Licz kalorie
https://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135.html



Zmieniony przez - Lamatron w dniu 2022-04-06 20:40:27

Siemka, ja bym tutaj jeszcze przyredukował trochę, jednak poziom tkanki tłuszczowej jeszcze nie jest mały. nie wiem ile czasu jesteś w deficycie bo nic nie pisałeś, jakie makro obecnie, kaloryka, waga, ilości treningów silowych i treningów cardio, jaki masz styl życia co robisz ;) tutaj to wszystko też będzie miało znaczenie bo w przypadku kiedy już jesteś 12-16 tyg w deficycie, jesz malutko, zrzuciłeś z 10kg to wiadomo że przydałoby się jakieś odbicie lekkie i poźniej znów przystąpić do redukcji ale jak jesteś dopiero jakieś sześć tygodni to spokojnie możesz jeszcze z 10 tygodni redukcji lecieć ;)

Pierwsze pytanie to ile ta redukcja już trwa? bo jeżeli już ponad 3 miesiące to trzeba by wejść w okolice zera i dać organizmowi odpocząć, bo osobiście sugerowałbym jeszcze tutaj trochę zejść niżej z tym poziomem tłuszczu.

Nie będzie większej różnicy jaki cel odbierzesz na tę chwilę. Tkanki tłuszczowej jest dość sporo w stosunku do niewielkiej ilości mięśni. Przede wszystkim trzeba regularnych treningów siłowych, nauki prawidłowej techniki ćwiczeń w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i regularności. Czy bilans kaloryczny będzie nieznacznie dodatni lub ujemny różnicy nie zrobić. Byle to wszystko kontrolować i działać w zależności od reakcji obwodów ciała. Prawidłowe obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ilości składników i ich źródła.