Załóż konto i napisz pełny temat, z wypełnioną ankietą w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Gdzie wykwalifikowana https://www.sfd.pl/kadra , będzie w stanie na pewno odpowiednio doradzić.
Do tego polecam codzienną lekturę strony głównej www.sfd.pl oraz artykułów w sekcjach:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/
Także tematy podwieszone w dziale, w którym sugerowałem założyć temat do konsultacji.
Następnie można będzie pomyśleć o dodatkowych kwestiach, jak omówienie podstaw treningowych, włączeniu ewentualnej suplementacji, itd.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-08 15:10:59
ZemialJest i nie jest. Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia.
Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-08 15:10:59
1300 to i tak za mało nawet na to co robi to jedynie na podtrzymanie funkcji życiowych jest.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84ZemialJest i nie jest. Moja znajoma, praca zdalna, 3x w tygodniu wychodzi z mieszkania na krótkie zakupy, autobusem, średnia dzienna kroków 1500-2000 to ona przy wadze 78kg musi redukować na 1300, czego oczywiście nie udaje się utrzymać podobnie jak wdrożyć większej ilości ruchu. Wszytsko zależy od trybu życia.
Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-04-08 15:10:59
1300 to i tak za mało nawet na to co robi to jedynie na podtrzymanie funkcji życiowych jest.
Mało, tak się mówi, ona absolutnie nic nie robi, siedzi i klepie w klawiaturę, a 1300 wartość wyznaczona doswiadczalnie, podobno liczone skrupulatnie. Pierwsze ubytki wagi pojawiały się w okolicach tych wartości. Tak czy inaczej, nietreningowa aktywność bardzo dużo zmienia.
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć z dokładnego wzoru.
Moderator działu Odżywianie