Trening split - ocena

Może ktoś inny by wiedział?

To tak na prawdę zależy od Ciebie czy zmienisz bo propozycje zmiany dostałeś. Możesz też zrobić power wymach, ale na co byś się nie zdecydował te ćwiczenia będą angażować tył barków i górną linię grzbietu. Od czasu do czasy warto jednak coś zmienić w swoim treningu.
Podobnie jest z mięśniami brzucha to nie tylko mięśnie proste, ale też poprzeczny, mięśnie skośne więc warto od czasu do czasu wprowadzić takie ćwiczenia, które i te części mięśnie rdzenia też warto od czasu do czasu angażować do pracy.

Nie mam to jakiegoś specjalnego znaczenia, czy zostawisz określone jedno ćwiczenie, czy też zamienisz je na inne. Jest to zaledwie jedno ćwiczenie, zakładając że wykonywane dobrze pod względem technicznym, to oba będą dobrym rozwiązaniem. Zrób jak uważasz. Na pewno jakiś nowy bodziec dla mięśni i układu nerwowego będzie sensowny.

Jeżeli chodzi o brzuch i jego wzmacnianie, to sugeruję zrobić to raz w tygodniu a mocnej. Jak każdą inną partię mięśniową. Warto pomyśleć o wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mięśni_głębokich__najważniejsze_ćwiczenia_core,_których_nie_robisz_-a4465.html