Do judokow - trening obwodowy

Mam pytanko do judokow. wpadl mi ostatnio w rece trening obwodowy i nie umiem rozpracowac kilku cwiczen, w czym prosze o pomoc (jak one wygladaja):

1. podciągnięcia na drabinkach
2. opuszczanie się na drabinkach
3. skłony i opady na biodrach partnera
4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu

dzieki.

1. podciągnięcia na drabinkach
2. opuszczanie się na drabinkach
3. skłony i opady na biodrach partnera
4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu

1 albo podnoszenie nog trzymajac sie drabinki albo cos innnego
2nie wiem
3stawialbym na cos takiego:partner podpor przodem ty siadasz na nim i robisz brzuszki zeby nie spasc zachaczasz stopami o jego uda
4to powinno byc cos w rodzaju mostka ale nie jestem wstanie opisac
oczywiscie pewny nie jestem kazdy opisuje innaczej

1. podciągnięcia na drabinkach
2. opuszczanie się na drabinkach
3. skłony i opady na biodrach partnera
4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu

1. Takie podciąganie jak na drążku.
2. Może wisząc na drabinkach na rekach opuszczanie się w dół po kolejnych szczebelkach.
3. hmm jest takie ćwiczenie, że zaplatasz nogi na biodrach partnera, który stoi. jesteś zwrócony brzuchem w dół i robisz skłony w przód.
4. Partner naskakuje na twoje biodra (wiesza się na tobie) a ty z takim obciążeniem robisz skłony.