Klatka szewska.

Witam, mam 31 lat waze 90 kg mam brzuch piwny i chciałbym lepiej wyglądać. Mam szewską klatke piersiowa tzn zapadnięty mostek. Nie wiem czy w dobrym miejscu w ogóle zaczynam temat ale musze jakoś spróbować. Czy jest tu ktoś co by mi doradził jak trenować szczególnie ta klatę żeby lepiej wyglądać? Oczywiście mogę powysyłać zdjęcia jak ona wygląda. Pozdrawiam

Witaj. Faktycznie zdjęcia które wrzuciłeś nie są najlepszej jakości to znaczy perspektywa ich wykonania nie obrazuje jak mocna jest wada, Chyba że faktycznie jest ona niewielka i to wgłębienie co masz w klatce to jest to cała wada. Tak czy inaczej jeżeli rozbuduje z nieco mięsień piersiowe to powinno być nieco lepiej i klatka powinna prezentować się w taki sposób że nie będzie zwracał uwagi na wadę. Jeżeli chodzi o sposób trenowania tutaj nie musisz szczególnie wykonywać żadnych innych ćwiczeń niż przewidują klasyczne plany treningowe, chyba że jest jakieś ograniczenie ruchowe i wymagana jest tutaj poprawa mobilności. Oczywiście w pierwszej kolejności i tak trzeba redukować

Siemka, moim zdaniem tutaj zwyczajnie jak dołożysz mięsa na klatkę to fajnie się to wszystko zabuduje. No ale najpierw i tak musisz zacząć od redukcji, nie ma innej opcji, za wysoki ten bf pod budowanie czegokolwiek innego niż dodatkowych kg fatu.
Co do ćwiczeń do podstawy, wyciskania sztangą hantlami rozpiętki dipsy na klatkę. Czyli taki standard ;)

Fajnie ze odpowiedzieliście super cieszę sie. No spoko coś już wiem siłownię sobie przygotowałem bo już od dawna się zbieram No ale wiadomo jak jest. Mam dwie ławki mam atlas i dużo hantli, drążek jakieś gumy No i youtube :) właśnie znalazłem goscia który też ma taka klatę i pięknie ja rozbudował nawet zawody wygrał także wystarczy chcieć. A co to konkretnie znaczy że muszę redukować ? Bo jestem ciemna masa. Ale ogólnie jestem bardzo sprawny fizycznie zawsze na wfie miałem 6 tke i teraz też jestem sprawny pracuje fizycznie. W liceum nawet wygrałem zawody w wyciskaniu na klatę. Tylko potem życie się tak poukładało ze codziennie wieczorem piwko 2 lub 5 i wyszło jak wyszło. No dobra wrzucę jeszcze jakieś lepsze fotki żeby lepiej było widać pozdrawiam

Fotki.

Fotki.

Oki widzę że na złej stronie szukam pomocy nie wiem jak usunąć ten cały post więc proszę o usunięcie całego mojego tematu pozdrawiam.

Nie usuniesz treningami wady, to jest wada budowy szkieletu i bez operacji się nie obejdzie, do tego wadę pogłębia odstajacy brzuch, optycznie dołek się robi większy. Samemu mozesz zredukować masę ciała (tkankę tłuszczową) i nadbudować trochę mięśni i wtedy ocenicjak to wygląda.

Moim zdaniem twoja wada nie rzuca się tak bardzo w oczy. Jesli zgubisz brzuch i rozbudujesz mięśnie klaty to powinno być spoko. Powodzenia