PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 8
Waga
Niepodobne do mnie, ale cyferki się zatrzymały i jakoś nie chcą zbytnio drgnąć
Sprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna.
Makro
Aktualnie mam tego farta, że rano mogę pospać, wstaje sobie 8 30 - 8 45, trenuje ok godz 10, większość zajęć swoich mam w ciagu dnia. Z tego też wzgledu, dla wygody, żebym nie musiał wychodzić z pojemnikami z domu, czy specjalnie wracać jeść jak cos mi się przedłuży, zejdę na 5 posiłków. I przy okazji małe korekty.
85 gram białka na posiłek wydaje się dużo, ale nigdy nie miałem problemów z tego trawieniem
DT 390/380/35
1. 50/100/0 (intra 25ww)
2. 85/120/0
3. 85/60/10
4. 85/60/10
5. 85/40/15
DNT 375/250/50
1. 75/50/10
2. 75/50/10
3. 75/50/10
4. 75/50/10
5. 75/50/10
Cardio
Bez zmian, czyli:
7x25min rower
Plus
2km marszu 5.2km/h po bieżni po siłowym
I fotki: