Szacuny
19
Napisanych postów
178
Wiek
53 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1119
Trener powiedział, że nia ma znaczenia, skąd biorę kalorie, byle się zgadzały w górnej granicy, i byle białka było więcej. Czy więc nie ma znaczenia, że będę jadł np codziennie, poza wszystkim, ciastka owsiane? Czy jednak takie podjadanie słodyczy nie powinno mieć miejsca lub być bardzo okazjonalne, lub nie ma faktycznie żadnego znaczenia, jeżeli tylko podane dobowo kalorie nie są przekraczane? Może zaznaczę, że odkąd zacząłem jeść słodkie, to czuję się ospały, szczególnie zaraz po posiłkach ze słodkim. Jednocześnie zrezygnowałem z cardio ze względów zdrowotnych, co spowodowało, że mocno się zastanawiam nad sensem kontynuowania takiej diety. Czy równolegle z obcięciem kardio obcięte powinny być również kalorie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz to tak też nie jest do końca że nie klimaty bo nie wiadomo o co dokładnie go prosiłeś wiesz sama zasada calories in calories out działa w kontekście utraty i nabrania wagi może koleś chciał ci to super uprościć dlatego uogólnił nie wiem zgaduje
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Trochę słabe podejście trenera, słodkie nie ejst dobre szybkie skoki poziomu glukozy we krwi wyrzuty insuliny i stąd ta ospałość. Ważne jest pochodzenie kalorii inny wpływ będą miały na twoją sylwetkę kalorie z kaszy a inne ze snickersa
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
19
Napisanych postów
178
Wiek
53 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1119
Też mi się tak zdawało, stąd postanowiłem poszperać. Takich trenerów jest cała masa, młode szczyle, które prędzej powinny robić w kamieniołomach niż mieć do czynienia z trenerką.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ciastka owsiane mzoesz wcinać, jak sam sobie je zrobisz, zamaist cukru dodajac słodzika czy jakiś erytrytol, zrobisz na zapas i masz na cały tydzień, sklepowe w jakiejś tam ilosci słodycze też mozna przemycić czy zero cukru https://sklep.sfd.pl/Słodycze_dietetyczne-k122.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Jak obcinasz kardio to automatycznie zmniejsza się twoje zapotrzebowanie, liczysz je na nowo jak odstawiłeś treningi i kardio, przy rekonwalescencji trzymaj się zera żeby organizm miał wszystko do regeneracji
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Najważniejsza pod kątem kształtowania sylwetki jest oczywiście ilość spożywanych kalorii. Późnej należy patrzeć na ilość składników odżywczych, a na trzecim miejscu na jakość źródeł składników odżywczych. Nie można jednak stwierdzić, że ważne są tylko kalorie. To jakiej jakości produkty spożywamy ma istotny wpływ nie tylko na sywketkę, ale przede wszystkim na nasze zdrowie, np. gospodarkę hormonalną. Z czasem będzie to miało przełożenie również na sywketkę.
Aktywność fizyczna zdecydowanie ma wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33122
Napisanych postów
23190
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278111
Możliwe ze trenerowi chodziło tylko o to że na sam fakt tycia czy redukowania ma wpływ sam bilans kalorii jednak co by nie było to lepiej skupic się na dostarczaniu makro z dobrych źródeł ( choćby stosując podział 80/20 ) jeśli obcinasz lub zwiekszasz aktywnosć to zmienia się wydatek energetyczny więc twoje CPM ulega zmianie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Zgadza się. Zdrowe odżywianie i kształtowanie sylwetki nie wymaga od nas jedzenia w 100 procentach wysokiej jakości źródeł składników odżywczych. Ważne żeby większość naszej diety stanowiły jak najmniej przetworzone produkty, a te np. 20 procent jak najbardziej mogą stanowić bardziej przetworzone. Oczywiście, te które lubisz, a nie byle co na siłę. Osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia np. słodyczy, ponieważ niespecjalnie je lubię.
Szacuny
418
Napisanych postów
461
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
4565
Nasz organizm kalorie pochodzące z różnych źródeł różnie traktuje, m.in. odmiennie je wchłania. "Puste kalorie" , i.e. te pochodzące z cukrów prostych i maksymalnie przetworzonej żywności przyspieszają odkładanie się tkanki tłuszczowej, natomiast "dobre" kalorie hamują tworzenie komórek tłuszczowych oraz likwidują uczucie głodu /kalorie wpływają na funkcjonowanie ośrodka władającego apetytem/. Ponadto, węglowodany złożone normalizują poziom insuliny i serotoniny we krwi, a zatem przyspieszają metabolizm. Nasza dieta powinna się opierać na dobrych produktach, dostarczających energii i licznych składników odżywczych. Jedząc "puste kalorie" narażamy swój organizm na m.in. na zaburzenia w profilu lipidowym, wzrost niekorzystnych frakcji cholesterolu LDL czy triglicerydów, gorszą pracę wątroby, cukrzycę, etc.Ponadto, przecież do budowy mięśni oprócz aminokwasów potrzebny jest magnez, cynk, potas i sód, a te występują w mało przetworzonej żywności.
Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-23 12:14:40
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D Quod me nutrit me destruit ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak powinieneś obciąć kalorie jeżeli nie robisz kardio co do słodyczy to wywala ci insulinę i stąd ospałość więc sam widzisz że na papierze kalorie się zgadzają ale "w życiu" ich jakość ma wpływ na to jak się czujesz oczywiście nie skreślaj ich po prostu trzymaj w modernizacji okazjonalnie
Szacuny
418
Napisanych postów
461
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
4565
Wiadomo, kaloria kalorii nierówna. :)Ciasteczka i inne tego typu cudowianki ;)zawierają wiele cukrów prostych oraz tłuszczów. Brak w nich wartościowych pierwiastków i makroskładników,a zawarte w nich kalorie zamienią się co najwyżej w tkankę tłuszczową, natomiast mało witamin czy minerałów zostanie przez nasz organizm przyswojonych. Spożywanie nadmiernych ilości "pustych kalorii" powoduje zmiany w gospodarce węglowodanowej organizmu, prowadzi do zwiększonego poziomu cholesterolu we krwi, miażdżycy,obniża poziom wapnia,zwiększa ciśnienie krwi, powoduje choroby nerek, wątroby, serca i zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory. :)
1
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D Quod me nutrit me destruit ;)