Problem z kolanem a trening siłowy

Cześć,
Najprawdopodobniej przeciążyłem w pracy kiedyś skręcone i zaleczone kolano i niestety teraz po kilkunastu np kucnięciach w pracy czuję ból. Lekarz pierwszego kontaktu za bardzo nie pomógł, leki przeciwbólowe, oszczędzać kolano i za 2 tygodnie wizyta. W pracy dostałem inna robotę przy której nie będzie potrzeby kucać, zamówiłem sobie stabilizator kolana taki naciągany (nie na rzepy) i zastanawiam się co z treningiem.

Obecnie trenuję 3x w tygodniu fbw i do tego chodzę 2 razy w tygodniu na basen popływać relaksacyjnie. Trening zaczynam na orbitreku, potem rozgrzewka i trening. Odrzucam na pewno przysiady i martwy ciąg (chyba ze zastąpić te ćwiczenia na maszynach? Ale boje się o to kolano). Plecy z wiosłowania na podciąganie albo wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę, Ohp zamieniłbym na wyciskanie sztangielek siedząc, biceps zamiast stojąc to albo na modlitewniku albo siedząc, triceps też na siedząco.

Dobrze planuję? A co z basenem?
Pozdrawiam

Odpuść ćwiczenia mocno obciążające stawy do czasu aż nie będziesz wiedział co jest powodem bólu lub do momentu aż ból nie zniknie. Więc na siłowni ćwicz normalnie z eliminacją kilku ćwicziczeń a na basen jak najbardziej można chodzić

Przydałoby się zrobić chociażby usg kolana i odwiedzięć dobrego fizjo/reh a nie lek med POZ

Planuje iść do specjalisty, ale żeby dostać skierowanie musi minąć magiczne 2 tygodnie. Chyba że bym od razu wyskoczył że boli mnie nie wiem miesiąc to bym dostał. Angielska służba zdrowia..

Niestety nie wiemy co dokładnie jest nie tak z Twoim kolanem, więc trudno jest w takiej sytuacji cokolwiek doradzać odnośnie do wykonywania ćwiczeń. To już Ty będziesz wiedział najlepiej, które ćwiczenia powodują ból, brak stabilności, czy jakiś dyskomfort. Nie wiem w jaki sposób miałyby powodować je np. wiosłowania, czy martwe ciągi. To już naprawdę musi być poważny problem, jak np. zerwanie więzadło krzyżowe, żeby te ćwiczenia sprawiały problem. Sugeruję udać się do fizjoterapeuty, który manualnie zoabczy co jest nie tak i zaleci Tobie rehabilitację.

O wiosłowaniu i martwym myślałem dlatego że to dodatkowy ciężar którym mogę obciążać kolano. Choć samo ich wykonywanie nie powoduje bólu/dyskomfortu.

Banas921

Planuje iść do specjalisty, ale żeby dostać skierowanie musi minąć magiczne 2 tygodnie. Chyba że bym od razu wyskoczył że boli mnie nie wiem miesiąc to bym dostał. Angielska służba zdrowia..

Bez diagnostyki można tylko zgadywać. Kombinuj chodzi o Twoje zdrowie

W normalnej sytuacji robi najpierw rgt kolan porównawcze. I to już często wystarcza by stwierdzić co się dzieje. Potem USG lub rezonans, w zależności od rozwoju sytuacji. No ale jak jesteś w UK, mówi się trudno. Rób prywatnie tam lub jedź do pl, pewnie wyjdzie taniej sporo, np usg + ortopeda na wizycie koszt ok 200-300 zł. No ale na rtg to już trzeba poczekać pewnie z tydzień ma opis, więc w sumie w 10 dni powinieieś wszytsko załatwić.

ps otopeda będzie chciał widzieć wynik rtg


Zmieniony przez - andello w dniu 2021-08-14 13:52:51