[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38

Dziękuję za ogarnięcie . Przepraszam telefon mi się zawiesił nie chciałem takiego diabła narobić ...
Jutro z rana na czczo waga , pomiary i fotka.
Za 4 tyg zrobię pierwsze porównanie :)

Dzień 3

Siema

Dziś z rana na czczo wleciały pomiary i waga


Dzień jak co dzień rozpocząłem od czarnej kawy . Dziś dorzuciłem do diety olej mct . Mała łyżeczka żeby nie nabawić się na dzień dobry większych rewolucji żołądkowych

Postanowiłem że dziś policzę makrosy
I tak na śniadanie wleciał tatar . Musiałem dobić trochę tłuszczu bo jedno żółtko to mało, więc postawiłem na oliwę . Strasznie ciężko weszła...
Chyba była stara bo to już końcówka butelki . Albo słabej jakości .Wypiłem kieliszek. Wyrzuciłem resztkę z butelką do kosza ...

Po śniadaniu rower z dzieciakami i mały dyskomfort w brzuchu i delikatny głowy

Już chyba mózg czuje że glikogen i woda ucieka



Śniadanie









Dalsza część dnia

Na obiad wleciał szejk , orzechy i 2 kostki czekolady 85
W czasie kolacji byłem w terenie więc wleciały hamskie kiełbaski

Dzisiejsze makro
Kcal 2100 B 140 T 160 W 35( duża część to błonnik)

Niestety nie posiadam fitatu premium więc nie widzę ile węgli netto . Może zainwestuje we wrześniu w premke . Zobaczymy . Ahoj























Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-04 20:54:07



Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-04 20:56:18

Będę zaglądać jak tylko będę miał czas

georgu

Będę zaglądać jak tylko będę miał czas

Zapraszam

Dzień 4

Siema .
Dzień zacząłem od szejka . Główne źródło tłuszczu to 5 żółtek jak + olej mct.

Zrobiłem sobie też coś do przegryzienia na później bo czeka mnie trochę pracy poza domem .

Śniadanie kcal 660 B 49 T 46 W 10
Posiłek 2 kcal 1050 B 32 T 98 W 10

PumpIron

Dzień 4

Siema .
Dzień zacząłem od szejka . Główne źródło tłuszczu to 5 żółtek jak + olej mct.

Zrobiłem sobie też coś do przegryzienia na później bo czeka mnie trochę pracy poza domem .

Śniadanie kcal 660 B 49 T 46 W 10
Posiłek 2 kcal 1050 B 32 T 98 W 10

Skład posiłku nr 2

Biedronkowa waga Hoffena, szacun za nią. Mam taką samą. To uczucie, gdy czyszczę ją gąbką i sama się włącza, po czym wyjmuję baterię i wkładam ponownie, bo włączonych jest 7 opcji i zmiana gramatury na uncje :D


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34

witorrr98

Biedronkowa waga Hoffena, szacun za nią. Mam taką samą. To uczucie, gdy czyszczę ją gąbką i sama się włącza, po czym wyjmuję baterię i wkładam ponownie, bo włączonych jest 7 opcji i zmiana gramatury na uncje :D



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34

Kurr ta waga to straszny szmelc
Wcześniej używałem jej sporadycznie . A teraz jak chce się coś zważyć kilka razy to jest tragedia ...

Dzień 4 C.D

Znowu dałem ciała przy edytowaniu postu i w ten sposób muszę dokończyć dzień jedzenia .

A więc na kolację wleciały dwa udka które mi zalegały + dodatki

Dzisiejsze makro

kcal 2375 B 118 T197 W 29

Ps . Przypominam że nie liczę makro !

Jak widać troszkę lepiej jak wczoraj chociaż to jeszcze nie to . Praktyka podczas ketoadaptacji zaleca 75-80% kcal pochodzenia z tłuszczu.
To nie łatwa sztuka .
Jednak teoria nie idzie łatwo z praktyką

Chociaż mnie to nie martwi.
Bo nie miało być strike keto.
Ja białka się nie boje.
Kontynuujemy wyzwanie. Ahoj !

PumpIron

witorrr98

Biedronkowa waga Hoffena, szacun za nią. Mam taką samą. To uczucie, gdy czyszczę ją gąbką i sama się włącza, po czym wyjmuję baterię i wkładam ponownie, bo włączonych jest 7 opcji i zmiana gramatury na uncje :D





Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34

Kurr ta waga to straszny szmelc
Wcześniej używałem jej sporadycznie . A teraz jak chce się coś zważyć kilka razy to jest tragedia ...

To teraz wyobraź sobie ,że u mnie w apce jest 95-120 "zważeń" tygodniowo tą wagą,365 dni, zaokrąglając do 100 na tydzień, wychodzi około 36500 na rok

Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 22:24:57