Plan treningowy do oceny.

Brat ułożył sobie taki plan ,prosił bym wrzucił do oceny dni Push i Pull ja wolę 5 dniowy split.
Oto on
Poniedziałek Push
Wtorek pull
Środa leggs
Czwartek Push
Piątek pull
Sobota legss
Niedziela wolna

Dodam że brat jest początkujący ale takim systemem na 100 % chce zacząć

Cell Masa

Cześć

Jak na osobę początkującą to mogę od razu powiedzieć, że objętość będzie za duża. Jako osoba początkująca powinien rozpocząć od plany Full Body Workout. Może sobie wybrać jeden z planów, które znajdzie tutaj -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ .
Najlepiej by było aby wybrał podstawowe ćwiczenia, które pozwolą mu na angaż jak największej ilości mięśni i wzmocni całe ciało. Takimi ćwiczeniami będą przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, wyciskanie nad głowę, podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą.

podciaganie i unoszenie hantli w przód to ruch pull bo podciągasz coś nie wypychasz, unoszenie ostatecznie jeszcze by mozna było dac do push sie uzupełni z wyciskaniem.

J/w trening FBW bedzie odpowiedni, osoba poczatkująca nie potrzebuje 6 dni treningowych, jesli jest w stanie tyle wykonać, znaczy to ze treningi sa słabe