Ocena planu treningowego

nightingal

Możesz przed każdym powtórzeniem próbować tak jakby złamać sztangę dłońmi - wtedy łopatki i całe plecy ustawią się korzystniej i będą dopięte.

próbuję tak właśnie, ale chyba za mało, albo zapominam w trakcie jeszcze muszę się przyzwyczaić, że mogę tą sztangę odkładać i poprawiać na dole.

Paatik

Zwróć uwagę na srednicę talerza:) Pod niektóre się nie wciśniesz, ale mozna sobie opatentować sposób podnoszenia za jeden koniec..

missInvincible

Dobrze, że masz 5kg talerze o takiej dużej średnicy - od razu możesz się brać za 30kg wtedy do HT i łatwiej się będzie ustawić. Jak za ciężko 30kg (chociaz myślę, że spokojnie dasz radę) to pewnie masz tez gdzieś dostępne krótkie sztangi 10kg.

Chwała talerzom 5kg z dużą średnicą wszystko się zmienia
Najlżejszą sztangę jaką znalazłam to 15kg, więc od 25kg mogę śmigać HT. Ale mogli mniejsze jeszcze ukryć na drugiej strefie eleiko (do mc i przysiadów jest jedna, a w drugiej ławki) albo strefie crossfit.
Ewentualnie jest jeszcze maszyna na którą nakłada się talerze, zapina pas na biodrach. Nie podchodziłam jeszcze do niej.

Teraz wprowadzają na siłowni comiesięczne darmowe treningi personalne i konsultacje dietetyczne. Z jednej strony fajna opcja, ale Ci trenerzy na siłowniach to podobno czasem wołają o pomstę do nieba. i się zastanawiam mocno teraz czy skorzystać czy nie

Te maszyny do ht są świetne , spróbuj :)

Z pomocy trenera możesz skorzystać. jak będzie lipa to najwyżej puścisz jego porady w niepamięć i dalej będziesz liczyła na siebie. A jak się okaże ok - to dużo może podpowiedzieć.

Z maszynami to róznie - niektóre niektórym podpasują. Mi jakoś nie.
Zresztą jestem dużo większą fanką GB niż HT - to wciąganie się z obciążeniem na ławkę i moszczenie na niej mnie wkurza.

Paatik

Z maszynami to róznie - niektóre niektórym podpasują. Mi jakoś nie.
Zresztą jestem dużo większą fanką GB niż HT - to wciąganie się z obciążeniem na ławkę i moszczenie na niej mnie wkurza.

No i z gb idzie wziąć więcej niż w ht :D dlatego też to lubię :) przynajmniej ja tak mam że w gb jestem w stanie dać większy ciężar

Krótszy ruch, ale stabilniej

Ale te nowe maszyny to HT są fajne. Zazwyczaj bardzo wygodne.

moze ja znam tylko stare maszyny?
To będę miała prośbę do Autorki o nagranie, to zobacze czy to te co myślę, czy nowe wynalazki?:)

raczej nie ta konkretnie, ale działa całkowicie tak samo :)

Paatik, muszę się pochwalić, bo nie wytrzymam

Byłam na siłce dziś się porozciągać i porollować. A przy okazji zrobiłam 3 serie takiego oto obwodu (wymysłu mojej wyobraźni)

- Plank max.
- Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym x10 na strone
- takie dziwne brzuszki, gdzie przyciąga się kolana do klatki piersiowej i prostuje jednocześnie odchylając do tyłu. x12
- wznosy nogi leżąc na brzuchu x 12 na strone. czułam głównie dół pleców, a raczej nie o to tutaj chodzi, więc przed każdym podniesieniem bardzo się skupiałam nad spięciem tyłka.
- GB tylko z gumą w udach x 12
- GB na piłce też z gumą i przyciąganie piłki x 3-5 razy, bo trudne w cholere
- pallof press z gumą przy drabinkach, bo byłam ciekawa o co właściwie chodzi w tym ćwiczeniu, już wiem

no i chciałam się pochwalić, że z tego mojego skupiania się przez ponad 30 minut to w ostatniej serii GB w końcu poczułam trochę pośladki więc chyba jest nadzieja


Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-07-27 22:45:20