Rodzaj kreatyny nie ma żadnego znaczenia w przypadku Twojego celu treningowego.
To czy zbudujesz jakąkolwiek masę (a ile z niej to będzie dobrej jakości masa mięśniowa) uzależnione jest głównie, od tego jak i czy odpowiednio się odżywiasz oraz systemu treningowego. W przypadku gdy nie jesteś pewny swojego odżywiania - polecam lekturę tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html , tam też zakładaj temat , jak masz jakieś pytania/wątpliwości/dietę do oceny.
W przypadku treningu również pomożemy -> www.sfd.pl/trening
Wracając do tematu kreatyny, jak do tej pory dłuższy czas stosowałeś jabłczan kreatyny, oczywiście przejdź i sprawdź monohydrat. Jest on niekwestionowanym liderem ze wszystkich form kreatyny, najpopularniejszy, najtańszy i najlepiej przebadany.
Polecam czyste 500g , bez dodatków:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dzika_Kreatyna-opis40746.html
Jeżeli nie monohydrat, to możesz wypróbować jeszcze na przykład świetnego HCL Kreatyny np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
jezeli redukcja to jablczan, bo nie pompuje wody i miensie sa bardziej suche i nabite,
Obecnie wraz z postepem wiedzy wiemy, ze niekoniecznie tak jest. Jablczan top nic innego jak monohydrat z kwasem jablkowym o takim samym dzialaniu, jak klasyczne mono z ta roznica, jak wpsomina kolega Gucio, ze lepiej sie rozpuszcza. Moze miec to jednak uzasadnienie, gdy czujesz problemy zoladkowe po mono, wtedy jablczan tutaj moze sprawdzic sie lepiej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
jablczan to mono+kwas jablkowy, polaczone w czasteczce, wiec jak ma powodowac mono wieksza objetosc wody?
tutaj duzo zalezy juz od diety i innych dodatkow suplementacyjnych. Jak zalezy nam na maksymalnym wypelnieniu komorek miensiowych woda, to polecam do cyklu kreatynowego dorzucic nieco glicerolu, jego dzialanie "pompujace woda" jest bardzo silne i wrecz na treningu czuc, jak miensie puchna i sa napompowane wlasnie woda. Jest to nieco inne dzialanie niz stymulownaie miensi tlenkem azotu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]