Stworzyłem sobie takiego shake na dobicie kcal i makro ponieważ mam duże problemy ze zjedzeniem 3000kcal
banan 600g
płatki owsiane 150g
białko wpc 75g
całość daje 1382kcal / 82g białka / 236g węgli / 15g tłuszcz
Czy mogę w ten sposób dobijać zapotrzebowanie codziennie? Do tego oczywiście 1600 kcal / 40g białka / 200g węgli / 100g tłuszcz z pokarmów stałych.
Czy ten shake będzie działał w ten sam sposób jakbym jadł same pokarmy stałe 3000kcal?
Ten shake piję kilka razy dziennie, nie na raz tylko między posiłkami.
Zmieniony przez - kamilplatinium w dniu 2021-07-16 15:37:01