Potrzebuje RADY :)

Czesc mam problem chcialem sie zwrocic do was o pomoc i rade

Sprawa wygalda tak , jak wiekszosc mlodych ludzi bawiacych sie sztanga , robie klatke raz w tygodniu , i oczekuja na nia cały tydzien , ale jak zwykle w poniedziałki musi cos wypasc zawsze robie trening okolo 1,5godziny po solidnym obiadku ale dzis zrobilem 0,5 godziny , a jadlem sporo , wiec pierwsze serie z pelnym brzuszkiem robilem , i chyba zle to na mnie wpłyneło bo odczulem w seriach wyciskania okolo 3-4 kg spadek ... jakos sie meczylem szybko ... nie wiem co jest grane niegdy takich spadkow nie mialem , wiec chyba to wina tego zarcia ... bo napewno nie czegos innego , boje sie zeby nie spadlo na stale , co mozecie mi doradzic , czy mam sie martwic , czy to normalne , Pomocy !

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-05-31 23:03:45

jesli to po raz pierwszy to nie ma się czym martwić, jak ja sie opchne przed treningiem i zaraz potem kładę się pod sztangę to czasem też tak mam.

odswiezam

powinno sie jeść 1,5-2 godziny przed treningiem

Dokłądnie bo po pierwsze*****owo sie tak ćwiczy a po drugie jedzenie musi sie strawić żeby miećz niego porzytek w postaci siły

trawienie zabiera sporo energi
podnosi sie temperatura itp
plus odczowalna ociezalosc

OKA Dzieki wszystkim , SOGI bede nie dlugo ( Abona nie dlugo zakupie ) ale jeszcze jedno , czy ten Trening Poszedł na Marne ??? Czy sila spadnie , czy pojdzie jak zwykle ?-)

raczej siła nie spadnie i nie powinna pójść w górę

Bardzo widoczne to jest podczas biegania, jak zjesz posilek w zbyt krotkim okresie przed treningiem, to szybcuiej "dostaniesz kolki" na dlugim dystansie organizm pompuje krew do nog, a przeciez jest potrzebna tez przy trawieniu i przepona dostaje i boli... A tak na marginesie to nie msyslales o robieniu klatki 2 razy w tygodnu ? 6 dni przerwy to dosyc duzo, na regeneracje wystarcza 3,4.

Czas potrzebny do pełnej regeneracji mięśni klatki piersiowej: przy intensywności niskiej-2-3 dni, przy intensywności średniej-4-5 dni, przy intensywności wysokiej-6-7 dni.

więc chyba nieciekawe jest ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu