Zero efektów przez półtorej roku

Co robić teraz? Do lutego schudłem z 94 na 78 kg. Teraz miałem dodatni bilans, który doszedł juz do 4300 kcal, bo był zwiększany stopniowo i waze Ok 82kg. Co mam robić teraz ? Po dodatnim bilansie przez 4 miesiące wyglądam tak jak powyżej i nie wiem co robić teraz zeby iść w dobrym kierunku. Zdjęcia macie podpisane, luty to świeżo po redukcji, a czerwiec to zdjęcie z dzisiaj, po 4 miesiącach nadwyżki kalorycznej
Cwicze ciężko na silowni 3/4 x w tyg i uprawiam kickboxing, obecnie 2x w tyg (wcześniej 5)

kwestia co jest Twoim cleme tak nap[rawde.
jestes obencie na takim rozdrozy sylwetkoiwym.
tragedii jeszcze nie ma i mozna by bylo sprobowac cos tam dobudowac jeszcze.
a z drugiej strony pwoiem szczerze ze jak trafia do mnie podopieczny z takim procentem BF to na start robimy jakas mala redukcje, aby nieco tego fatu zbic i na spokojnie sobie budowac pozniej miesien. moze ze wzgledu na okres wakacyjny, jak i to ze na dworze jest cieplo moze pokusisz sie o redukcje? albo chocby mini cuta, by sylwetska byla bardziej estetyczna na lato

Wyżej masz zdjęcia jak chciałbym wyglądać. Jakoś na pierwszych stronach postu, a jak nie to wpisz w Google George St Pierre. Może być mini cut, zacznę np od 1 lipca i robić to przez 2 tyg? Będę musiał wejść na dietę do 150 gram wegli, bo nic innego u mnie wcześniej nie działało na redukcje

przez 2 tygodnie to jedyne co to spuscisz wode z organizmu, ja wiem ze obencie jest moda i tendencja na to, ze wydaje sie wszystkim ze idzie zorbic w miesiac forme zycia. niestety nie da sie tak szybko zalatwic czegokolwiek.
minicut zaplanuj sobie na 4 tygoidnie jak chcesz dalej budowac a celem nie jest osiagniecie niskiego bf-u tylko chcesz nieco poreperowac parametry, ktore pzoowla na budownaie miesni wiec jak cdclem jest dalej masa, to mini cut, zrzuc nieco fatu i dalej buduj miesnie powoli

Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.

od razu podbij do bilansu zerowego a pozniej powoli dokladaj co 1-2 tygodnie w zalenzosci od tego co bedzie sie dzialo z waga czy ze sylwetka :)
pamietaj, ze miesien buduje sie niestety latami i tutaj naprawde trzeba sporo cierpliwosci aby zbudowac fajna sylwetke i zeby wygladac tak jak sobie tego zazyczyles na podanym przez Ciebie wzorze Twojegfo bohatera ale fajnie ze masz jakis celmsylwetkowy, bo to sprawia, ze mamy do czego dazyc i jak w glowei mamy jakis plan to dzialanie tez jest duzo bardziej skuteczne

Ilości kalorii w diecie nie podbija się na ślepo o 100 co jakiś czas. To czy należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii uzależnione jest od efektów, czyli zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Nic nie napisałeś na ten temat, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak należało reagować z ilością kalorii. Bez kontroli niestety nic nie da się stwierdzić. Na zdjęciu jedyne co widać, to że trochę podało Ciebie na brzuchu, ale z tym trzeba się liczyć. Zacznij kontrolować swój organizm i wtedy odpowiednio reagować.

Co 2 tyg mierzyłem się w pasie i wage i podnoszenie kalorii było kontrolowane, Waga ruszyła dopiero przy okolo 4000kcal, a potem stanęła i podniosłem na 4300 i tak doszło do tych 82 kg. Do jakichś 3800 Waga stała (było 78 cały czas z hakiem)

pamietaj ze sama masa ciala nie jest wyznacznikiem zmian, jakie w organizmie zachodza.
wazne jest przy tym bys zmienial sie rowniez wizualnie, czy aby rosly obwody ciala, oczywiscie obwod pasa powinien byc jak najdlkuzej bez zmian lub stosunkowo zwiekszac sie niewiele w stosunku do masy ciala czy pozostalych obwodow.
czasem jest tak, ze waga stoi w miejscu, a sylwetka wizualnie sie zmienia i nabiera lepszych ksztaltow co tez jest bardzo dobrym zjawiskiem i nie wymaga wtedy wiekszych zmian w diecie itd

Dobra zrobię mini cut od lipca do sierpnia i się odezwę. Dzięki