Dalsza redukcja?

Miałem znów dodatkowe 2 tyg przerwy przez które praktycznie nic nie robiłem, dodatkowo złapała mnie choroba i nie było na nic siły a tym bardziej trzymać miski.


Waga 86.8 przy 191cm a sylwetka nadal tłusta
I nie wiem co robić











Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-06-04 20:12:05

Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-06-05 07:01:29

to drugie zdjęcie sugeruje, że można delikatnie masować, a ile ogólnie redukcja trwa?

Od połowy lutego zacząłem od 3200kcal później do tej pory leciałem na 2500kcal z czego ogólnie było 3-4tyg przerwy bez trzymania michy
Na tym pierwszym zdj widać że jeszcze sporo fatu siedzi


Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-06-08 12:32:05

tto możesz obrać dwie drogi - te 3-4 tyg bez trzymania można uznać za reset po redukcji i możesz jeszcze dociąć do bardzo niskiego bf, albo już delikatnie zacząć masę

Z tego co pisałeś w swoich wcześniejszych wypowiedziach, to miałeś strategiczne roztrenowanie w okresie pierwszej połowy maja. Teraz można stwierdzić, że kolejne dwa tygodnie bez trzymania się zaleceń żywieniowych i treningowych. Ciężko więc te 1,5 miesiąca uznać za jakiekolwiek treningi i możliwość uzyskania progresu. To, co możemy Tobie zasugerować, to wzięcie się za to jeszcze raz, może trochę bardziej solidnie, tak aby przepracować pełen cykl treningowy i trzymając się prawidłowych zaleceń żywieniowych.

Witajcie ponownie po dość długim czasie,w którym działo się wiele(brak treningów , michy itp). Od miesiąca znowu redukuje . Do kraty jeszcze sporo brakuje,ale to chyba nie najważniejsze
Obecnie sylwetka prezentuje się tak i powoli zaczynam wchodzić na mase






Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-11-13 11:14:54

Żadna masa tylko redukcja , masz wciągniety brzuch a i tak widac ze bf wyzszy niz zaleca się na mase . Sylwetka wygląda identycznie jak na foto z kwietnia wiec raczej brak szczególnego progresu ,Masz bardzo fajną obręcz barkową , fajna budowa wiec tu duży plus

To idę dalej z redukcja w takim razie

Bez wątpienia sylwetka wygląda trochę jak bardziej estetyczne i poziom tkanki tłuszczowej jest niższy niż na początkowych zdjęciach. Również jednak jestem zdania, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jeżeli redukujesz już od miesiąca, to akurat można pociągnąć cykl treningowy jeszcze dwa miesiące i wprowadzić strategiczne roztrenowanie odrazę diet break. Wtedy zastanowić się nad dalszym celem.

Kolejne 2 tyg za mna
-1 kg
Waga 86,5






Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-12-02 19:36:40

Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-12-02 19:40:10