Co myŚsŚŚlicie o tyM planie

Siema , starsi kolesie którzy juz cweiczą w**** lat na siłowni proopnuja mi zmienic mój dotychczasowy plan na innny Zgadzacie sie z tym?

Teraz cwicze tak
pon - klatka tric
wt- nogi
sroda - wolne
czw- barki , biceps
pt - plecy]

A radza mi robic tym :
Pon - klata
Wt - barki
Sr - nogi
Czw - Biceps
Pt - Plecy

Który plan byscie wybrali ? dodam ze cwicze juz ok 2 lat i teraz jestem na cyklu kretki

Daj coś o sobie.

Cel, staż??

cel : masa
staz: tak jak napisałem 2 lata
wiek : 17 lat , 36biceps
od dzisiaj pierwszy cykl na kretce

cwiczysz 2 lata jak napsiales i jestes na kreatynie - pewnie sila ewentualnie masa.

cykl "Pon - klata
Wt - barki
Sr - nogi
Czw - Biceps
Pt - Plecy
"
nie jest dobry po klacie gdzie dosc instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu barkow w sumei tez obcazasz klate.
idąc dalej -
robsz biceps a na nastepny dzien po treningu 2glowego ramienia poruszasz go znow nie dajac mu czasu na regenerację :/

polecam trening 3-4 razy na tydzien

polecam taki cykl (idealny (poza samą siłą) pzy kreatynie - na stronie 65
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 
Cykl V str 65

sam stosowalem będąc na kreatynie także i jest bardzo dobry, oplecam rozniez przyłączenie sie do akcji trenuj z nami cyklizcnie

3-4 hmm no to mysle zeby dalej robic ten wczesniejszy plan...
pon - klata tric
wtorek - nogi
sroda - wolne
czw - barki biceps
pt - plecy

ten tez jest taki sobie( ten sam bład z bicepsem i plecami, oraz barki :/ ) zajrzyj do linka jaki dałem na strone 65

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-31 17:04:22

a mozesZ mi jakis rozpisać na 4 dni?
najlepiej zeby jakies połaczenia były Kltka tric , Plecy Bic itp...

n jesli chesz takie polaczenie to co trudnego ?

nogi
barki (brzuch)
-
-
plecy bic
klata tric

czy np.

klata tric bic
nogi (brzuch)
-
klata (brzuch)
plecy (przedramie)

poco 2 razy klata na poniedziałek to chyba pierwsze barki bez klaty

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-31 18:36:53