Sylwetka do oceny

Witam, jak oceniacie moj stan bf, ile to jest mniej wiecej % ?

Obecnie jestem na masie, nie ukrywam że chcialbym jeszcze na niej zostac co najmniej miesiac (do konca czerwca) i od lipca zaczac redukcje. Tylko czy ma to sens ? Co radzicie, pomasowac jeszcze miesiac czy dluzej ? Nie ukrywam ze chcialbym zostac dluzej na masie ale to wiaze sie ze slabsza wrazliwoscia insulinowa a w konsekwencji slabsza budowa miesni i dluzsza redukcja pozniej.
Obecna sylwetka wyglada tak.
Wymiary:
wzrost 166
waga 64kg
pas 81
klatka 87
talia 77
biodra 90,5
łapy 35
uda 50,5

Obecnie jestem na surplusie +/- 300-400 kcal. Zapotrzebowanie mam na poziomie ~2200 a jem 2500-2600 kcal.











Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-05-30 10:23:25

Co prawda bf nie jest idealny, widać to zwłaszcza po boczkach, ale myślę, że jeszcze miesiąc masy "przejdzie".

Jak wyżej , juz coś podlewa ale mozesz jeszcze masę pociagnąć

A Dłużej niż miesiąc już nie polecacie ciągnąć tej masy ?

Szprajt01

A Dłużej niż miesiąc już nie polecacie ciągnąć tej masy ?

zależy jak to poprowadzisz, jeśli powoli z głowa to możesz ciągnać dłużej , ważny aby stylwetka szła na plus a kilogramy minimalnie .

Szprajt01

A Dłużej niż miesiąc już nie polecacie ciągnąć tej masy ?

wszystko zależy od tego ile tłusczu przybędzie, możesz jeszcze miesiąc pociagnąć (na oko), albo konczyć masę i zrobić teraz redukcję, która nie będzie też zbyt długa i wrócić do masy już niskim bf

Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 14 procent. Tak jak więc koledzy wyżej zasugerowali, można jeszcze trochę budować masę mięśniową. Bym nie będzie to miesiąc, a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Za miesiąc również zdjęcia sylwetki i można będzie zastanowić się co dalej z określeniem celu treningowego.