100g białka w jednym posiłku

marku25

Nutella dobrze nie wygląda;) sery zolte to też tak sobie

Nie popadajmy znowu w skrajności, nie jestem zawodowcem, tylko zwykłym zjadaczem chleba, troszkę słodyczy nikomu nie zaszkodzi... No i temat się całkowicie zmienia, nie zakładałem tematu, żeby się dowiedzieć co jest zdrowe a co nie, bo wiem, że nie wszystko co jem, jest zdrowe. W tym temacie chodziło mi o to, czy mogę spożyć 100g białka w jednym posiłku tak jak do tej pory to robiłem, jednak nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi.

Ja bym sobie 100g z tego fileta - obiadu, dodał do kanapki

Zarówno Nutella, a tym bardziej ser żółty może znaleźć się w jadłospisie.
Jeżeli chodzi o Twoje pytanie, to tu masz fajny, świeży film, który szczegółowo pokazuje temat od środka, bez upraszczania tematu do "wchłonie się czy nie?" -

Myślę, że na temat ilości białka w jednym posiłku otrzymałeś już odpowiedzi. Jeżeli tak Tobie pasuje i nie czujesz się po takim posiłku ociężały, nie masz wzdęć i gazów, to nie widzę problemu. Obserwuj swój organizm i zobacz jak reaguje na tak obfity posiłek w ilość kalorii i białka.

Nawiązując do produktów w diecie, to polecam wrzucać je przez ich obróbką, a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka, a nie gotowana pierś z kurczaka. Tak samo w przypadku ziemniaków. Chociaż tutaj akurat masa produktu nie zmienia się.

słabo wygląda u Ciebie podaż tłuszczu, przyjmuj min. 1g na kg mc

Rzeczywiście. Słuszna uwaga. Z czego wynika tak niska podaż tłuszczów w Twojej diecie? Jest w tym jakiś powód? Wśród osób naturalne trenujących zalecenia to około 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Oczywiście mam tutaj na myśli dietę zbilansowaną. Inaczej wygląda to w przypadku niskowęglowodanowej, czy ketogenicznej, ale to na razie nie jest istotne w Twoim przypadku. Polecam poczytać więcej informacji na temat zalecanych źródeł tłuszczów:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html