Suplementy do kalisteniki

Czesc Panowie i Panewki
Mam pytanie odnośnie suplementacji do kalisteniki dla początkującego.
Jakich odzywek używać na początku przygody z rurkami. Chciałbym brać przedtreningowke jakieś aminokwasy dla regeneracji i z czasem kreatynę? Polecacie jakiś zestaw na początek ?
Jak nie w tym dziale to przepraszam

Nie ma suplementów, które są pod daną dyscyplinę lepsze lub gorsze. Tak jak nie ma suplementów typowo "do kalisteniki".

Za to trenując kalistenikę, na pewno wiesz nad czym głównie musisz się skupić. Przede wszystkim odpowiednia metodyka treningu - na pewno ona jest najważniejsza i to zapewne wiesz. Jeżeli inne osoby czytające ten temat, chciałyby się zapoznać z podstawami, zapraszam do lektury:



Oczywiście rynek jest pełny suplementów i wiele z nich ma naukowo udowodnione działanie i pozytywny wpływ na istotne kwestie, które również przy takim wysiłku jak kalistenika - będą mocno przydatne. Na pewno warto pomyśleć o stałej suplementacji kreatyną, do tego beta-alanina. Będzie to idealne combo pod kątem rozwoju siły i masy mięśniowej, ale także wytrzymałości siłowej, która na pewno będzie bardzo ważna w tego typu treningach.

Z suplementów działających doraźnie, można wrzucić przedtreningiem jakąś kompleksową przedtreningówkę, np.:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html

Poprawa regeneracji mięśniowej również będzie wskazana: oczywiście najważniejsze jest odpowiednio zbilansowane jedzenie, ilość białka też musi się zgadzać - jak masz z tym problem i braki w diecie, kup dobrej jakości białko i uzupełniaj nim swoją dietę:


Do tego można zakupić aminokwasy eaa - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
I to takie podstawy, które sprawdzą się u każdej osoby trenującej sporty wytrzymałościowo-siłowe.

Osobną kwestią może być profilaktyka prozdrowotna (Jak chociażby regeneratory stawów, które przy kalistenice poddawane są wysokim obciążeniom), wszystkie kwestie witaminowo-mineralne, kwasy omega-3 itd.

skupiłbym się na podstawach typu kreatyna, beta alanina, kofeina pytanie tylko jaki jest Twój staż treningowy? czy dieta dopięta?
Poza tym warto prozdrowotnie witamina d3, magnez, omega 3

2 lata na siłowni i od tamtej pory 6 lat przerwy bez żadnego treningu. Dieta narazie polega na tym aby jeść zdrowo zero cukru gazowanych napoi itp
Waga 98 kg przy 184 cm wzrostu

to myślę, że śmiało możesz kreatynę i beta alaninę wrzucić bo już znasz swój organizm

Czy mogę do tego stosować jeszcze odzywkę białkowa? Jak ja brać rano i po treningu ?

odżywkę białkową stosujesz wg braków w diecie

Witaj!
Jeżeli chodzi o suplementację na start, trenując kalistenikę na pewno bym się zaopatrzył w trzy kluczowe suplementy:
-kreatyna - pomoże zwiększyć siłę i wytrzymałość, przy odpowiedniej diecie i treningu da również nam mięśnia nieco,
-beta-alanina - tutaj typowe działanie wytrzymałościowe, gdzie w treningu z masą ciała jak najbardziej to się przyda
-kofeinę, pobudzi przed treningiem, da nieco kopa, jak i wspomoże również wytrzymałość mięśni.

Co do białka, po treningu porcja WPC z bananami jest również wskazana.
np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html