Ćwiczenia

Siema jestem początkujący na siłowni.
Mam 14 lat 165 wzrostu i 55 kg wagi.
Mój plan treningowy wygląda następująco :
Poniedziałek : plecy oraz ręce
Wtorek : klata oraz barki brzuch
Środa : nogi
Czwartek :plecy i ręce
Piątek : klata i barki brzuch
Sobota i niedziela odpoczynek
Wsumie lubię dużo ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność ale czy taka intensywność treningu może negatywnie wpłynąć na procesy w moim organizmie takie jak wzrost itp?
Dodam że trenuje ok. Pół roku

Nie ma zależności między aktywnością fizyczną, a zahamowaniem wzrostu. Kiedyś sporo lat krążył taki mit o szkodliwości treningu siłowego i jego negatywnym wpływie nie wzrost nastolatków.

Jednak tutaj musimy zaznaczyć pewne rzeczy wyjaśnić, aby była jasność w całym postępowaniu.

Cały czas mówimy o osobach w pełni zdrowych i trenujących po pierwsze poprawnie technicznie, a po drugie na rozsądnych, dopasowanych do swoich możliwości ciężarach.
Generalnie aktywność fizyczna w każdym wieku ma pozytywny wpływ na nasze ciało i zdrowie, a u osób młodych szczególnie. Wspomaga wzrost kości, ma dobry wpływ na nasze serce i układ krążenia, zapobiega wadom postawy itd.

Wszystko może być szkodliwe w tym trening siłowy. Jak będziesz robił ćwiczenia niepoprawnie technicznie, dźwigał duże ciężary jak na swoje możliwości, nie odżywiał się prawidłowo. To wszystko jest system naczyń połączonych i trzeba podejść do tego kompleksowo i zachować zdrowy rozsądek.

Dobrze przemyślana aktywność fizyczna ma same pozytywne skutki dla nas i naszego zdrowia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-29 14:26:37

Jeżeli trening nie sprawia Ci szczególnego trudu, to ok, ale jakbyś zmieścił się w 4 dniach, to zawsze jeden dzień możesz poświęcić na inną aktywnosc.

Faktem jest, że jeszcze się rozwijasz i tak jak z treningiem siłowym, z rozwojem też potrzeba regeneracji, czyli sen i odpoczynek.

To, co napisałeś, nic nie mówi o intensywności samych treningów. Nawet konkretnych ćwiczeń nie podałeś, tylko same partie. Można robić 5 byle jakich treningów w takim splicie, byle odhaczyć i nawet nic nie czuć potem, a można robić treningi dosłownie do upadłego na wymienione partie jak wylistowano.

Wg mnie ani to, ani to nie jest dobre. Trenuj na tyle intensywnie, by ciągle progresować (czy to patrząc na ciężary, czy ilość powtórzeń), ale też nie na tyle, by ryzykować kontuzją lub męczyć się na tyle, że może się to przerzucić na kolejne treningi.




Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-04-29 19:11:36