Jaki procent tłuszczu?

Spoko, tylko głowa. Jak głowa nie pracuje, to i tlenki azotu nie pomoga:D dzięki za odpowiedź.

Formy!

Jak suplementujesz tą joszkę?

0,2 na kg masy. Mam 87 kg więc 20 mg. 10 rano przed pracą na głodniaka i wieczorem przed druga sesja Cardio 2 godziny po posiłku bez wegli drugie 10mg.

Właśnie znalazłem korę johimbiny 25g za 18zl. Może za jakiś czas spróbuję. Bo te wszystkie środki to wg mnie nie jest to.

Johimbina działa to czuć i widać ale na sam koniec redukcji. Prędzej nie ma sensu stosować. Dieta i aeroby a joszka tylko na docinke.

swietna robota , gratulacje , bf 10+-

Dziękuję bardzo w końcu się udało. Ale ile było walki. Teraz trzeba zapierdzielać jeszcze bardziej żeby to utrzymać.

Jakbyś mógł, to wstaw obraz tej 8-miesięcznej redukcji- tak po krótce i ogólnie (rozkład kalorii od tego do tego miesiąca, tygodnia; ilość dni treningowych w tym a tym okresie; progres w czasie +- kg) na pewno masz zdjęcia sylwetki z wewnątrz procesu, to też by dużo dało do myślenia i poszerzyłoby perspektywę tej rzeźby :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-04-26 17:52:44

A więc zaczynałem z, waga 117 kg. Mega dużo tłuszczu. Treningi 7 razy w tygodniu. Przez 8 miesięcy miałem ok 4 dni bez treningu siłowego. Aeroby zawsze rano przed pracą 30minut i wieczorem przed treningiem siłowym 30 minut. Kalorie od 2500 w dni treningowe. Gdy czułem, że słabnę jadłem wiecej. Po prostu ciągle na pełnych obrotach. Nie czuje zmęczenia ogólnie. Tylko dieta dała popalić trochę na początku. Teraz już jestem przyzwyczajony i daje mi to wiele radości. Teraz wchodzę na zero czyli 2850 kalorii. Prosta suplementacja plus czysta miska. Bez podjadania kompletnie. Zdjęcia dodam ale nie układałem ich w czasie. Więc dadzą jakiś tam pogląd jak to szło.
























Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-26 18:29:21

Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-26 18:29:54

Miazga! Mega dużo pracy włożone!