KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

22-04-2021 Czwartek
Kolejny dzień zmagań na budowie drogi ekspresowej S61. Jutro będę odbierał 5 obiektów mostowych z Wojewódzkim Inspektorem Nadzoru Budowlanego.
A wieczorkiem treningos:

Długi cykl i rwanie tak wyglądały.
Przy rwaniach już ręka się ślizgała




Pokombinowałem trochę i zrobiłem dodatkowo tureckie wstawanie z 24kg (poraz pierwszy) i skłony też z 24 ką

Pięknie trzymasz ten ciężar!
Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!

ojan

Pięknie trzymasz ten ciężar!
Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!

Nie no bez przesady, do 20 kg jakoś idzie, później troszkę gorzej ;)

tatuncio

ojan

Pięknie trzymasz ten ciężar!
Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!

Nie no bez przesady, do 20 kg jakoś idzie, później troszkę gorzej ;)

To u Ciebie - ja mam problem na utrzymaniu ciężaru 12 kg w górze na wyprostowanej ręce w łokciu dłużej niż kilka sekund

ciekawe z czego to wynika, przecież u Ciebie siła jak u niedźwiedzia, może chodzi o ruchomośc stawu naramiennego ?

tatuncio

ciekawe z czego to wynika, przecież u Ciebie siła jak u niedźwiedzia, może chodzi o ruchomośc stawu naramiennego ?

Pewnie z braku blokady w łokciu i złe ustawienie barku.

To musi być kwestia techniki a nie siły. Ja dla wzmocnienia barków i pracy nad stabilizacją robię wyciskanie jednorącz talerzem 10kg (bo talerz jest mniej wygodny niż hantla, przez co ćwiczenie jest trudniejsze) a na pewno nie mam więcej siły niż Pan Jan

ja próbuję też kettlebell bottom press - czyli odwrotne wyciskanie hantla, jak moge powiedzieć, że prawą ręką wychodzi mi 12kg nawet 16kg, ale lewa to porażka ćwiczę teraz z weekendy 8kg tylko

Aha i pochwalę się, że wczoraj odebralem pięć mostów z WINB ;) Decyzje administracyjne odbiorę w przyszłym tygodniu !

Viki

To musi być kwestia techniki a nie siły. Ja dla wzmocnienia barków i pracy nad stabilizacją robię wyciskanie jednorącz talerzem 10kg (bo talerz jest mniej wygodny niż hantla, przez co ćwiczenie jest trudniejsze) a na pewno nie mam więcej siły niż Pan Jan

Nie jestem tak silny jakbym chciał ani tak jak Ty myślisz.
Właściwie nigdy nie dbałem o dłuższe utrzymanie ciężaru na wyprostowanych rękach (dawniej w kulturystyce uważano to za błąd).