Masa i redukcja czy redukcja i masa?!

Siemka. Doszłam do punktu, że widać zarys mięśni na moim ciele. Waga na dzień dzisiejszy ok 61 - 62kg. Jestem w trakcie redukcji i teraz mam dylemat, bo nie wiem jak się powinno robić. Dążę do bardziej widocznych mięśni, ale tezż bym chciała zbudować trochę poślad. I tu mam takie pytanie najpierw wejść na 0 kaloryke czy na masę? Czy jeszcze trochę pocisnac na redukcji i dopiero wziąść się za budowanie mięśni?! Chodzi o to, że mam problem z brzuchem, ciężej muszę go pracować, tam tłuszczu bym się jeszcze pozbyła (wypadałoby) , natomiast nogi i tylek nie chce mieć już chudszy, a niestety bardziej lecą mi cm z dolnych parti.... i co tu zrobić? Najpierw masa i redukcja? Czy redukcja i masa?





Zmieniony przez - Monq0000 w dniu 2021-04-13 11:11:49

Bez zdjęcia sylwetki nie ma jak doradzić odnośnie celu

A jak tu dodać zdjęcie? Edytować nie mogę, bo mówią, że nie mam uprawnien, mimo że jestem zalogowana.

.

.

.

Powiem tak troszkę mozna zredukować jeszcze by ten brzuszek poleciał jeszcze, podczas redukcji można się skupić też na pupie dać jej większy wycisk i nawet na redukcji coś się poprawi. Mozesz teraz odpoczacna zerze kalorycznym ok 2 tygodni jak redukcja już trochęczasu trwa i piotrzebujesz małego odpoczynku od restrykcji

Nie potrzebuje odpoczynku, na redukcji jestem 7 tydzień, wcześniej byłam na 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z pośladków spadają. Jak zwiększę obciążenie przy redukcji to będą się mięśnie robiły czy będzie tym bardziej spadać? Czy może robiąc brzuch dodać obciążenie?

mięśnia nie powinny CI spaść o wiele, jak już co to tłuszcz.

Przycisne jeszcze na redukcji i zobaczymy co wyjdzie z tego. Dzięki.

i jak poszlo? :)