Pytanie o plan treningowy (ławka+hantle+sztanga łamana) dla biegacza

Aha dorzuci żołnierskie i mięśnia mu urosną, a co to jest FBW??? ja mówię o spokojnym bodźcu na każdy mięsień w jednym treningu nie na 2 godzinnym bieganiu od maszyny po sztangę na to trzeba do roku czasu żeby nabyć odpowiednich prawidłowych nawyków treningowych i technicznych samo nic się nie zrobi a na efekty trzeba czekać. To tylko moje zdanie nie neguje innych poglądów będzie robił żołnierskie to urośnie mu biceps, będzie robił delikatne FBW co 3 dni pójdzie mu wszystko oczywiście w górę

Z tym bicepsem to żart

Oczywiście urośnie na zolnierskim, podciaganiu sztangi wzdłuż tułowia i innych cwiczeniach. Nie mam co do tego wątpliwości.

Ja nie robię bicepsow itd i też mi rosną.

Trening FWB robiłem tylko jakieś 15 lat temu jak poszedłem pierwszy raz na siłownię i mnie wtedy że wszystkich ćwiczeń pracownicy siłowni przeszkolili. Piękne czasy bez trenerów personalnych. Szedłem na siłkę i byli ludzie, którzy pomagali.

Wydaję mi się, że obaj macie rację. Podziałam parę tygodni z FBW, oswoję się ze sprzętem który mam, poobserwuje swoje maxy obciążeń, a potem podziałam konkret, z naciskiem na partie, które najbardziej chcę rozwijać.

Myślę jeszcze nad zasięgnięciem opinii specjalisty. To powinno rozwiać wątpliwości.

Dzięki za chęć pomocy.


Zmieniony przez - niby_kto w dniu 2021-04-07 20:11:48

Bo właśnie chcąc trenować na siłowni na początek najlepszy jest FBW tylko tak jak pisałem przy Twoim planie treningowym związanym z bieganiem nie może on być zbyt intensywny ale musisz trenować wszystkie partie mięśni i dobre kalorie w górę zobaczysz efekt po paru miesiącach regularnych ćwiczeń

Chłopie gdzie ty żyjesz??? w sieci jest pełno filmów instruktażowych jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia ja zacząłem 20 lat temu i dalej się uczę ale ManMachine wie wszystko

Co to za zaczepne pytanie? Zbastuj trochę. Opisałem swoje wspomnienie i tyle. Sam też oglądam/oglądałem filmy treningowe i wyciągam z nich i z mojego doświadczenia oraz przemyśleń wnioski. Nie zarzucam Ci, że twoje rady są źle i tak jak OP skłaniam się, że obydwoje mamy swoje racje.

Zgoda

Szanuję Twoją wiedzę sorki

A w sumie wszystko schodzi ku temu żeby komuś pomóc